علت درد پشت گردن و شانه سمت چپ:بررسی علایم و راهکارهای درمان

آیا درد پشت گردن و شانه چپ شما را آزار می‌دهد؟ این درد نه تنها فعالیت‌های روزانه‌ را مختل می‌کند، بلکه  بر کیفیت خواب و روحیه‌ شما  نیز تأثیر منفی می‌گذارد. احساس درد مداوم در ناحیه گردن و شانه چپ ممکن است برای برخی افراد بسیار آزاردهنده باشد و کیفیت زندگی‌ یا انجام کارهای روزانه را بشدت تحت تاثیرقرار بدهد. دلایل متعددی از جمله کشیدگی عضلات، فتق دیسک، آرتروز و وضعیت نامناسب بدن می‌تواند باعث این درد شود. اما نگران نباشید؛ با شناسایی دقیق علت درد پشت گردن و شانه چپ، به درمان موثر و رهایی از این درد دست پیدا کنید.

در این مقاله، به بررسی جامع دلایل،علائم و روش‌های درمان علت درد پشت گردن و شانه خواهیم پرداخت. همچنین، شما یاد می‌گیرید که چگونه با انجام تمرینات ورزشی مناسب و اصلاح وضعیت بدنی، از بروز مجدد درد سمت چپ گردن و شانه جلوگیری کنید. با خواندن این مقاله، به اطلاعات ارزشمندی دست می‌یابید که به شما کمک می‌کند تا بهترین تصمیم را برای بهبود سلامتی خود بگیرید.

فهرست مطالب

علت درد پشت گردن و شانه سمت چپ چیست؟

 یکی از علت‌های درد پشت گردن و شانه چپ، گرفتگی عضلات است. گاهی اوقات این درد در ناحیه گردن با حرکت دادن آن بیشتر می‌شود. گردن درد می‌تواند با سردرد، درد شانه، خشکی گردن، بی‌حسی  و سوزش شانه همراه باشد. زمانی که اعصاب گردن تحریک یا ملتهب شوند، این درد اتفاق می‌افتد. گاهی اوقات ممکن است درد گردن و شانه چپ به قسمت‌های پایین کمر نیز انتقال یابد. این درد ممکن است منجر به بروز دردهایی در سر یا دیگر نقاط بدن شود.

بعضی از بیماری‌ها باعث درد پشت گردن و شانه چپ می‌شوند. برای اینکه بفهمیم این درد چه زمانی جدی است باید به علت‌های آن را شناسایی کنیم تا بتوانیم تصمیم بهتری بگیریم که برای درد شانه به چه دکتری مراجعه کنیم . البته علت‌ها تنها توسط یک پزشک متخصص به طور دقیق مشخص می‌شود. شایع‌ترین علت‌های گردن درد شامل موارد زیر هستند:

فعالیت‌های فیزیکی طولانی‌مدت

این مورد شامل مواردی مثل نشستن بیش‌ازحد پشت کامپیوتر و یا خوابیدن در موقعیت نادرست است که باعث کشیدگی عضلات می‌شود.

آرتروز

یکی از بیماری‌هایی است که تقریباً در همه جای دنیا شایع است. آرتروز و کوتاه شدن دیسک‌های مهره در ستون فقرات نیز باعث درد پشت گردن و شانه چپ یا راست می‌شوند.

مشکلات سیستماتیک

هم‌چنین ممکن است مشکلات سیستماتیک سبب به وجود آمدن گردن درد و شانه درد شوند که شامل اسپوندیلیت آنکیلوزان، آرتریت روماتوئید، تومور و عفونت، پلی میالژی روماتیکا و آرتریت گیجگاهی است.

فشار عضلانی

 اگر ساعت‌ها با کامپیوتر کارکنید و یا برای مدت طولانی تلفن را بین گوش و شانه خود نگه‌ دارید و یا اگر به عضلاتتان فشار بیش‌ازحد وارد شود، ممکن است درد پشت گردن و شانه چپ ایجاد شود.

ضربه زدن

 درصورتی‌که گردن به‌زور جابجا شده و به جلو یا عقب هدایت شود، گردن و شانه ضربه می‌بیند. این ضربه می‌تواند در بازی فوتبال یا تصادفات مختلف اتفاق بیفتد که معمولاً پس از رخ دادن حادثه، درد شدیدی در گردن ایجاد می‌شود.

عصب منقبض‌شده

 اگر عصبی در گردن فشرده شود، ممکن است عصب منقبض شود و اگر این امر در سمت چپ اتفاق بیفتد، ممکن است باعث بی‌حسی و درد در شانه چپ و گردن شود.

شکستگی

 به شکستگی مهره‌های گردن، شکستگی گردن گفته می‌شود. این عارضه می‌تواند در اثر صدمه شدید در ورزش، تصادف یا سقوط اتفاق بیفتد. مهم‌ترین و جدی‌ترین خطر شکستگی آسیب به نخاع است.

توروتیکول حاد

 وقتی‌که عضلات گردن به‌طور ناگهانی منقبض شود توروتیکول حاد رخ می‌دهد که باعث پیچ خوردن سر به یک‌طرف دیگر می‌شود. این اتفاق باعث ایجاد درد در یک ‌طرف گردن و شانه می‌شود و ممکن است با خوابیدن نادرست و یا قرار گرفتن طولانی‌مدت گردن در معرض گرما ایجاد شود.

فتق دیسک گردن

 زمانی که لایه بیرونی سخت یک دیسک گردن نازک شود دیسک فتق گردن رخ می‌دهد که باعث می‌شود که به اعصاب و نخاع فشار وارد شود. این بیماری علاوه بر درد گردن می‌تواند سبب ایجاد بی‌حسی و ضعف  در گردن و شانه شود و ممکن است تا بازوها گسترش پیدا کند.

مننژیت

 مننژیت معمولاً توسط ویروس ایجاد می‌شود. همچنین ممکن است به دلیل قارچ و انگل نیز به وجود بیاید. این بیماری می‌تواند باعث ایجاد درد و سفتی در گردن و سردرد شود. مننژیت در شرایط حاد و خطرناک ممکن سبب ایجاد تورم مغز و تشنج شود.

پوکی استخوان

زمانی که استخوان نازک شود، پوکی استخوان رخ می‌دهد. پوکی استخوان همیشه چنین علائمی ایجاد نمی‌کند، اما خطر شکستگی مهره‌های گردن را افزایش می‌دهد و معمولا به دلیل کهولت سن اتفاق می‌افتد.

حمله قلبی

 درد در پشت گردن و شانه چپ می‌تواند نشانه حمله قلبی باشد ولی معمولاً علائم مهم‌تری مثل درد فک، تنگی نفس، حالت تهوع و درد بازو یا کمر نیز با آن همراه است.

 

 

علائم درد پشت گردن و شانه چپ

از مهم‌ترین دلایل درد گردن می‌توان به گرفتگی عضلات اشاره کرد. به‌طورکلی در بیشتر اوقات درد پشت گردن با حرکت دادن سر و گردن بیشتر می‌شود. علائم دیگر درد گردن شامل بی‌حسی، احساس سوزش، احساس سیری، درد به‌صورت تیر کشیدن، مشکل در خوردن غذا، سردرد، خشکی گردن، درد صورت، درد شانه، احساس گیجی، احساس ضربان قلب، حساس شدن و ورم غدد لنفاوی می‌شود. در ادامه نیز برخی از علائم بارز این آسیب را بصورت مفصل‌تر توضیح خواهیم داد.

سردرد

 یکی از رایج‌ترین علل درد پشت گردن و شانه چپ، سردرد است که با عملکرد نامناسب مفاصل بالای گردن یا اعصاب ایجاد می‌شود که معمولاً باعث انتقال درد از طریق عصب به ساقه مغز خواهد شد. در این صورت ممکن است شما درد را در پشت گردن و  شانه احساس کنید. مفاصل گردن می‌تواند باعث درد گردن و یا درد شانه شوند.

درد دست و کتف

 درد بازو گاهی نشانه‌ای از ایجاد مشکل در بازو نیست بلکه به وجود آمدن مشکل در گردن را نشان می‌دهد. درد گردن می‌تواند در دست، شانه و بازو تأثیر بگذارد.

تشخیص درد پشت گردن و شانه چپ

اگر درد در سمت چپ گردن بیش از یک هفته طول بکشد، باید توسط پزشک متخصص ارزیابی شود. لازم است سریعاً به پزشک مراجعه شود. معمولاً درد گردن همراه با سردرد رخ می‌دهد. اگر درد گردن توسط یک اتفاق مثل تصادف، سقوط و یا آسیب‌دیدگی ورزشی رخ دهد باید تحت مراقبت‌های پزشکی قرار گرفت. زمانی که به پزشک متخصص مراجعه شود، پزشک ابتدا بیمار را معاینه جسمی می‌کند و سپس مناطق درگیر حساسیت، بی‌حسی، تورم را بررسی می‌نماید. همچنین تاریخچه پزشکی بیمار را مرور کرده و در مورد اتفاق‌ها و تجربه‌هایی که بیمار از حادثه داشته صحبت می‌کند. سپس عکس برداری‌هایی مانند اشعه ایکس، اسکن توموگرافی کامپیوتری یا تصویربرداری رزونانس مغناطیسی را برای تشخیص دقیق‌تر انجام می‌دهد.

درمان درد پشت گردن و شانه

استفاده از ترفندهای زیر می‌تواند راهگشای برخی از مشکلات باشد

• گرم و سرد درمانی: اگر تازه گردن یا شانه‌تان درد گرفته، کمپرس یخ می‌تواند التهاب را کاهش دهد. بعد از چند روز، می‌توانید از گرما درمانی استفاده کنید تا عضلات شل شوند.
• وضعیت بدنی درست: نشستن و ایستادن درست خیلی مهمه. سعی کنید صاف بنشینید، از خم شدن زیاد سر خودداری کنید و مرتب استراحت کنید.
• کاهش استرس: استرس می‌تواند عضلات گردن را سفت کند. تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند کمک کنند.
• خواب خوب: خوابیدن به پهلو یا پشت با بالش مناسب می‌تواند به کاهش درد کمک کند. از خوابیدن روی شکم خودداری کنید.
• درمان‌های پزشکی: اگر درد شدید است یا طولانی مدت است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. ممکن است به دارو، فیزیوتراپی یا حتی جراحی نیاز داشته باشید.

ورزش برای تسکین درد پشت  گردن و شانه

ورزش برای  تسکین درد پشت گردن و شانه می‌تواند خیلی به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و دردتان تا حدودی تسکین پیدا کند. اگر در حال درمان درد و سایر علائم در گردن یا شانه خود هستید، از پزشک خود بپرسید که چه تمریناتی برای شما مناسب است. ممکن است آنها شما را به یک فیزیوتراپ ارجاع دهند تا تکنیک صحیح را یاد بگیرید.

تمرینات برای درد گردن و شانه به دو دسته تقسیم می‌شوند: تمرینات ایزوتونیک، که در آن عضلات را در حین حرکت منقبض می‌کنید، و تمرینات ایزومتریک، که در آن عضلات را بدون حرکت منقبض می‌کنید. در زیر مثال‌هایی از هر نوع آورده شده است. به یاد داشته باشید که آهسته شروع کنید، زیاده‌روی نکنید و هنگام انجام این تمرینات به طور منظم نفس بکشید.

تمرینات برای درد گردن

1. در حالت ایستاده یا نشسته، چانه خود را به سمت قفسه سینه پایین بیاورید، سپس سرتان را به سمت راست بچرخانید. سعی کنید چانه خود را نزدیک شانه خود بیاورید. 3 ثانیه نگه دارید، سرتان را به موقعیت خنثی برگردانید، سپس با شانه چپ تکرار کنید. این کار را پنج بار انجام دهید.
2. سرتان را خم کنید انگار می‌خواهید گوش راست خود را به شانه خود برسانید. یک لحظه نگه دارید، سرتان را به حالت خنثی برگردانید، سپس با شانه دیگر تکرار کنید. این کار را پنج بار انجام دهید.
3. کف دست یکی از دست‌های خود را روی پیشانی خود قرار دهید، سپس آن را با دست دیگر بپوشانید. بدون حرکت دادن سرتان، آن را به جلو به سمت دست خود فشار دهید. 10 ثانیه نگه دارید و سپس سه بار تکرار کنید. می‌توانید تمرین مشابهی را با قرار دادن دست‌های خود در پشت سر و در هر طرف با یک دست انجام دهید.

تمرینات برای درد شانه

یک وزنه  نیم یا یک کیلویی بردارید  آن را با دست شانه ای که درد می‌کند نگه دارید . به جلو خم شوید و با بازوی خوب خود به پشت صندلی یا میز تکیه دهید. بازوی نگه دارنده وزنه را با آرنج صاف آویزان کنید. وزنه را به مدت یک دقیقه به طرفین تکان دهید، سپس به مدت یک دقیقه به جلو و عقب تکان دهید، سپس به صورت دایره‌ای در جهت عقربه‌های ساعت با دایره‌های بزرگ‌تر و سپس در جهت خلاف عقربه‌های ساعت حرکت دهید.

1. در نزدیکی دیوار بایستید، بازوی خود را صاف نگه دارید و انگشتان خود را روی آن بالا ببرید. تا جایی که می‌توانید بالا بروید. وقتی به بالاترین حد رسیدید، بدنتان را کمی باز کنید و تکرار کنید. این کار را تا زمانی که پهلویتان رو به دیوار باشد ادامه دهید. حرکت بالا رفتن را به مدت 10 دقیقه تکرار کنید. چندین بار در روز تکرار کنید.
2. بازوهای خود را موازی با زمین نگه دارید، سپس کف دست‌های خود را به هم فشار دهید. دست‌ها را به مدت پنج ثانیه به هم فشار دهید، سپس رها کنید و سه بار تکرار کنید. برای یک تمرین مرتبط، به جای قرار دادن کف دست‌های خود روی هم، انگشتان هر دست را در دست دیگر قرار دهید و وانمود کنید که می‌خواهید آن‌ها را از هم جدا کنید.

جمع‌بندی

معمولاً درد پشت گردن و شانه چپ معمولی و بدون علت خاص که ناشی از کار زیاد و خستگی باشد، بعد از یک هفته با استراحت درمان می‌شود. اما اگر استراحت، تاثیری نداشت و یا بدتر شد بهتر است به پزشک مراجعه کنید. در موارد شدید که درد بصورت ناگهانی ایجاد می‌شود و در زمان کمی دائم در حال بدتر شدن است، به دلیل اینکه ممکن است نشانه‌ای از حمله قلبی باشد و تهدید کننده زندگی است باید سریعا خودتان را به اورژانس برسانید و یا از دیگران بخواهید این کار را برایتان انجام دهند. دردهای عضلانی در حدود دوسوم افراد وجود دارد که برای بهبودی بهتر به زمان بیشتر و نظارت پزشک متخصص نیاز دارد. بنابراین دریافت توصیه‌های پزشک متخصص ارتوپد بهترین روش برای درمان آن است.

سردردهایی که در ناحیه پشت سر و گردن ایجاد می‌شود را جدی بگیرید، زیرا ممکن است این سردردها علامتی از بیماری‌های جدی و جبران‌ناپذیر باشند. در صورت وجود دردهای عضلانی سعی کنید به گردنتان فشار وارد نکنید و از انجام ورزش‌های سخت دوری‌ کنید.