شاید شما نیز تجربه کرده باشید که خستگی‌های روزانه و به خصوص نشستن طولانی مدت پشت میز، درد و ناراحتی را برای شانه شما به همراه می‌آورد. دردهایی که در اثر خستگی یا کار زیاد برای شانه ما به وجود می‌آیند، معمولاً پس از یک استراحت عمیق التیام پیدا می‌کنند. اما گاهی اوقات درد شانه ما بسیار آزار دهنده بوده و بیش از یک هفته به طول می‌انجامد. در چنین شرایطی افراد تصمیم می‌گیرند به یک پزشک متخصص مراجعه کنند؛ اما ممکن است در زمینه تخصص‌های پزشکی که باید به نزد او بروند دچار سردرگمی شوند. در چنین شرایطی این سوال در ذهن آن‌ها به وجود می‌آید که برای درد شانه به چه دکتری مراجعه کنیم؟
اولین پزشکی که در چنین شرایطی می‌تواند به ما کمک کند، پزشک خانواده است. پزشک خانواده درد شانه را به خوبی بررسی کرده و سعی در پیدا کردن علت بروز آن می‌نماید. پس از آن شما را به یک متخصص ارتوپد ارجاع خواهد داد. هر چند پزشکان بسیار زیادی هستند که می‌توانند برای تسکین درد شانه همراه با صدا به ما کمک کنند، اما بهترین آن‌ها یک متخصص ارتوپد حاذق و با تجربه است.
همچنین شما می‌توانید در عین حال که از دانش و تخصص پزشک ارتوپد خود برخوردار می‌شوید، با مشورت او به نزد متخصص طب فیزیکی، متخصص حرکات اصلاحی و همچنین متخصص فیزیوتراپی نیز مراجعه کنید. تمامی این پزشکان با دانش و تخصصی که در طول سال‌های تحصیل و طبابت خود به دست آورده‌اند، به شما برای درمان درد شانه کمک فراوانی خواهند نمود.
به طور کلی موارد بسیار زیادی در زندگی ما انسان‌ها وجود دارند که می‌توانند درد شانه و کتف را به همراه آورند. برخی از این دردها به قدری ناخوشایند و آزار دهنده است که زندگی ما را تحت الشعاع قرار داده و ما را از انجام بسیاری از امور عادی و روزمره محروم می‌کند. برخی از بیماران به درد شانه همراه با صدا مبتلا می‌شوند و با نگرانی از خود می‌پرسند که علت بروز این درد چیست؟ با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا شما را با برخی از مهم‌ترین دلایل بروز درد شانه آشنا کنیم:
1. ایجاد فشار بر روی مفصل شانه
یکی از اصلی‌ترین علت‌های درد شانه، فشار و کشیدگی عضلات آن است. افرادی که برای مدت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند و یا گردن خود را در هنگام خوب بد می‌گذارند، ممکن است به زودی با درد در ناحیه شانه و کتف خود مواجه شوند.
2. ضربه
بسیاری از آسیب‌هایی که برای گردن ما به وجود می‌آید، در اثر یک ضربه است. این ضربات معمولاً در هنگام تصادف،کارهای سنگین ورزشی، سقوط و... رخ می‌دهند. حتی گاهی اوقات در این حوادث ممکن است مهره‌های گردن نیز آسیب ببیند و مشکلات فراوانی با خود به همراه آورند.
3. دیسک گردن
پزشکان عقیده دارند که اگر درد شانه به همراه بی حسی، احساس سوزش و داغ شدن رخ دهد، ممکن است بیمار به دیسک گردن مبتلا شده باشد. درد دیسک گردن نه تنها گردن بلکه شانه‌ها، بازو و دست را نیز درگیر خواهد نمود. این بیماری معمولاً در سنین بین 30 تا 60 سالگی رخ می‌دهد و درد ناخوشایندی با خود به همراه دارد.
4. کتف درد عصبی
این روزها همه ما به خوبی از این موضوع آگاهی داریم که دردهای روحی و روانی ما، تا چه میزان می‌توانند بر روی جسم تاثیر بگذارند. شاید برای شما نیز این اتفاق رخ داده باشد که در هنگام مواجه شدن با شرایطی استرس زا، درد شدیدی را در قسمت کتف و شانه خود احساس کرده‌اید. این دردها، کتف درد عصبی نام دارد و ممکن است چند روزی مهمان شانه شما باشد. این درد چون منشاء جسمی ندارد، با از بین رفتن موقعیت استرس زا و برگشتن آرامش به جسم، خود به خود از بین می‌رود.
5. مشکلات ریه و قفسه سینه
برخی از افرادی که سابقه ابتلا به بیماری‌های ریوی را دارند، ممکن است علائم آن را با درد در شانه خود احساس نمایند. به خصوص اگر عفونت جدیدی در ریه و قفسه سینه به وجود آمده باشد، این درد بدتر خواهد شد. در چنین شرایطی بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، مراجعه به یک متخصص با تجربه و آگاه است.
6. پارگی تاندون شانه
گاهی اوقات در اثر حوادثی که برای برخی از افراد رخ می‌دهد، تاندون شانه دچار پارگی می‌شود. البته این موضوع را یک پزشک متخصص ارتوپد و با انجام آزمایشات و عکسبرداری ام آر آی تشخیص خواهد داد. بنابراین اگر به تازگی با یک حادثه مانند تصادف، پرت شدن از بلندی یا آسیب‌های ورزشی را تجربه کرده‌اید و شانه شما درد می‌کند، حتماً به یک متخصص ارتوپد مراجعه کنید.
7. آرتروز گردن
افرادی که برای مدت زمان طولانی در یک جا می نشینند و یا کسانی که پا به سن می‌گذارند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به بیماری آرتروز گردن قرار دارند. این مشکل درد شانه همراه با صدا را برای بیمار به وجود آورده و بسیار ناخوشایند است.
علاوه بر مواردی که به آن‌ها اشاره کردیم، مشکلاتی از قبیل تنگی کانال نخاعی، پوکی استخوان، مننژیت، روماتوئید آرتریت، حمله‌های قلبی، سندرم گیر کردگی شانه و گرفتگی عضلات را نیز به اصلی‌ترین علت‌های بروز درد شانه اضافه کنید. شما می‌توانید از درمان‌های خانگی یا انجام حرکات یوگا برای شانه درد خود استفاده کنید. در صورتی که هیچ کدام از این درمان‌ها جواب ندادند، حتماً مراتب را با متخصص ارتوپد خود در میان بگذارید.
برای درد کتف به چه دکتری مراجعه کنیم؟ این پرسشی است که این روزها بسیاری از افرادی که با درد شانه و کتف مواجه هستند از خود می‌پرسند. در پاسخ به این سوال باید بگوییم اگر درد شانه شما چندان جدی نیست و به سبب پارگی تاندون یا آسیب به مهره‌های گردن رخ نداده است، می‌توانید به متخصص طب فیزیکی یا توانبخشی مراجعه نمایید. چنین پزشکی به شما کمک خواهد کرد تا منشاء درد را پیدا کرده و آن را به خوبی برطرف کنید. در صورتی که برای تاندون‌های شانه شما مشکلی به وجود آمده باشد، یک متخصص طب فیزیکی می‌تواند به شما کمک کند. اما اگر درد شانه شما جدی است و در اثر پارگی تاندون، مشکلات مهره‌های گردن و... رخ داده باشد، بهترین کسی که می‌تواند این بیماری‌ها را درمان کند، یک متخصص ارتوپد و یا جراح ارتوپد است.
در ادامه مطلب شما را با علائمی آشنا خواهید کرد که نشان دهنده به وجود آمدن آسیب‌های جدی برای شانه شما هستند:
♦ درد و ناراحتی شدید در قسمت شانه، کتف و گردن
♦ احساس ضعف در قسمت شانه
♦ تجربه یک بی حسی در قسمت کتف و شانه در اثر گیر افتادن یا فشار به عصب شانه
♦ تجربه احساسی مانند خواب رفتن بازو
♦ مور مور شدن و سوزن سوزن شدن شانه
♦ احساس سرما و خنکی شانه که به علت انسداد شریان‌ها رخ می‌دهد
♦ تغییر رنگ پوست شانه
♦ تورم شانه که ممکن است به سبب شکستگی، گرفتگی عضلات یا التهاب بورس رخ داده باشد.
♦ تغییر شکل شانه که به علت شکستگی، در رفتگی یا پارگی رباط ها به وجود می‌آید.
یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که برخی از افراد با آن مواجه می‌شوند، درد شانه همراه با صدا است. پزشکان عقیده دارند که صدا دادن شانه، در بسیاری از مواقع یک امر عادی و طبیعی است. در واقع این صدا به سبب رفع خستگی شانه به خاطر انجام امور و فعالیت‌های طولانی و سخت رخ می دهد. اما گاهی اوقات درد شانه همراه با صدا می تواند نشان دهنده بروز یک بیماری جدی در فرد باشد. در واقع زمانی که صدای شانه به همراه درد مفاصل آن همراه است، باید به یک متخصص ارتوپد مراجعه نمایید تا این موضوع را به خوبی بررسی کند.
گاهی اوقات مشکلاتی مانند آرتروز، در رفتگی شانه، پارگی تاندون روتاتور کاف و پارگی لابرال می‌توانند از جمله علل اصلی درد شانه همراه با صدا به شمار روند. روش‌هایی که پزشکان برای رفع این مشکل به بیماران خود پیشنهاد می‌کنند عبارتند از:
♦ تزریق داروهای ضد التهاب برای برطرف شدن درد شانه همراه با صدا
♦ استفاده از داروهای خوراکی که خواص ضد التهابی دارند
♦ ماساژ درمانی
♦ پیشنهاد تغییر سبک زندگی
♦ انجام فعالیت های ورزشی سبک در طول روز
♦ انجام حرکات یوگا برای شانه درد
♦ استراحت
♦ سرما درمانی
♦ تحریک الکتریکی
♦ فیزیوتراپی
همان گونه که پیش از این اشاره کردیم، بهترین دکتری که می‌تواند برای درمان درد شانه همراه با صدا و سایر مشکلات شانه به ما کمک کند، یک متخصص ارتوپد حاذق و با تجربه است. چنین متخصصی پس از طی کردن تحصیلات عمومی پزشکی، دوره تخصصی خود را در زمینه ارتوپد و درمان بیماری‌های مربوط به سیستم اسکلتی و عضلانی سپری کرده است. حتی بسیاری از این پزشکان در دوره تکمیلی فلوشیپ شانه نیز شرکت کرده و آن را با موفقیت به پایان رسانده‌اند. علاوه بر مشکلات و درد شانه، بیماری‌های دیگری نیز وجود دارند که توسط متخصص شانه درمان می‌شوند؛ این بیماری‌ها عبارتند از:
♦ آرتروز مفاصل
♦ تاندونیت
♦ پارگی تاندون‌های شانه و دو سر بازو
♦ بورسیت
♦ شکستگی استخوان ترقوه
♦ آسیب دیدگی مهره‌های گردن
♦ دیسک گردن و دیسک کمر
♦ مشکلات مربوط به انگشتان دست و پا
♦ تنگی کانال نخاعی
♦ درمان انواع شکستگی‌ها و در رفتگی‌های استخوان‌ها
♦ شانه منجمد
♦ درمان عدم تعادل عضلات شانه
♦ آسیب‌های روتاتور کاف
در قسمت قبل تلاش کردیم به این سوال پاسخ دهیم که برای درد کتف به چه دکتری مراجعه کنیم؟ همچنین در مورد درد شانه همراه با صدا، به نکات مهمی اشاره کردیم. متخصصان ارتوپد بهترین پزشکانی هستند که برای درمان مشکلات شانه، می‌توانند به ما کمک کنند. این متخصصان ماهر و با تجربه، با توجه به ریشه اصلی درد و علت بروز درد شانه، یک روش درمانی خاص برای بیمار خود انتخاب می‌کنند.
اگر با درد شانه به متخصص مراجعه کنید، ممکن است به شما پیشنهاد دهد که چند روزی را به استراحت سپری کرده و از انجام فعالیت های سنگین بپرهیزید. همچنین برخی از داروهای ضد التهابی و غیر استروئیدی را برای کاهش درد و التهاب شما تجویز نماید. همچنین ممکن است به شما پیشنهاد دهد که به صورت منظم تمرینات فیزیوتراپی انجام دهید تا درد شانه شما به مرور زمان بهتر شود. در صورتی که این موارد برای پایان دادن به درد شانه کافی نباشند، پزشک از شیوه‌های درمانی دیگری استفاده خواهد کرد که عبارتند از:
تزریقات استروئیدی یا کورتون
گاهی اوقات پزشک برای کاهش درد شانه همراه با صدا، در قسمت مورد نظر اقدام به تزریق داروهای استروئیدی یا کورتون می نماید. این موضوع سبب می‌شود که درد و التهابی که در این قسمت به وجود آمده است، به خوبی تسکین پیدا کند. البته برای درمان قطعی درد شانه، علاوه بر تزریق استروئید، باید از تمرینات توانبخشی و فیزیوتراپی نیز برخوردار شد.
اوزون تراپی شانه
یکی دیگر از بهترین روش‌هایی که پزشکان برای درمان درد شانه در نظر می‌گیرند، اوزون تراپی شانه است. در این شیوه درمانی، پزشک اقدام به تزریق گاز اوزون در شانه نموده و با آزاد شدن رادیکال‌های اکسیژن، التهابی که در این قسمت وجود دارد از بین می‌رود. همچنین اوزون تراپی می‌تواند به ترمیم بافت‌های شانه کمک فراوانی نماید. بسیاری از پزشکان، این روش را به جای تزریق کورتون در نظر می‌گیرند، چرا که اثرات بسیار خوبی برای کاهش درد شانه به همراه دارد.
پرولوتراپی شانه
گاهی اوقات ممکن است پزشک شما برای درمان درد شانه همراه با صدا، پرولوتراپی شانه را پیشنهاد نماید. این فرایند به معنای تزریق یک ماده هایپرتونیک به داخل مفصل شانه است. این ماده باعث تحریک کلاژن سازی شده و در نهایت آسیب‌های به وجود آمده برای مفاصل را درمان می‌نماید. متخصصان از پرولوتراپی شانه برای ترمیم لیگامان‌ها و بافت‌های هم بند استفاده می‌کنند. همچنین افرادی که به صورت مکرر با در رفتگی شانه مواجه هستند، با چنین روشی به خوبی درمان می‌شوند.
پی آر پی شانه
در شرایطی که درد شانه به سبب پارگی یا آسیب‌های غیر التهابی باشد، پزشکان از روش درمانی تزریق پی آر پی شانه برای درمان آن استفاده می کنند. در این روش درمانی نسبتاً جدید، فاکتورهای رشدی که داخل پلاکت‌های جسم بیمار وجود دارند از بدن او خارج شده و به قسمت داخلی شانه تزریق می شوند. در میان انواع روش‌های ترمیمی که برای شانه به کار می رود، پی آر پی، نتایج بسیار خوبی به همراه آورده است. در این شیوه شاهد درمان تاندون‌ها و پارگی آن‌ها خواهیم بود.
جراحی شانه
گاهی اوقات ممکن است مشکلات شانه بیماران با روش‌هایی مانند دارو درمانی، تمرینات فیزیوتراپی، تزریق درمانی و... برطرف نشود. در چنین شرایطی است که پزشک متخصص برای کاهش درد شانه همراه با صدا، تصمیم به انجام عمل جراحی می‌گیرد. جراحی شانه به دو نوع آرتروسکوپی شانه و جراحی باز شانه تقسیم می‌شود. تصمیم مبنی بر این که کدام یک از این شیوه‌ها برای بیمار بهتر است، بر عهده پزشک قرار دارد.
به شما پیشنهاد می‌کنیم که با مشاهده هر نوع درد و ناراحتی در شانه، به یک متخصص شانه یا پزشک ارتوپد مراجعه کنید. مزایای مراجعه به چنین پزشکی این است که به سرعت بیماری شما را تشخیص داده و بر اساس آن بهترین درمان را برای شما در نظر می‌گیرد. در بسیاری از مواقع، مشکلات شانه را می‌توان با استفاده از درمان‌های ساده‌ای مانند فیزیوتراپی، مراقبت‌های خانگی، تزریق درمانی و... برطرف نمود.
یک متخصص شانه نه تنها دانش و تخصص بالایی در زمینه درمان بیماری های شانه دارد، بلکه با سال‌ها تجربه‌ای که در اثر درمان بیماران متعدد به دست آورده است، به راحتی می‌تواند به شما کمک کند. اصلی‌ترین مزیت مراجعه به یک متخصص حاذق و با تجربه شانه این است که شما از سرگردانی نجات پیدا کرده و دیگر مدام از خود نمی‌پرسید که "برای درد شانه به چه دکتری مراجعه کنیم؟" در واقع شما تحت نظر یک متخصص آگاه و با تجربه هستید و این موضوع خیال شما را راحت خواهد کرد.
همان گونه که اشاره شد، بسیاری از بیماری‌های شانه اگر در همان قدم‌های اول تشخیص داده شوند، به راحتی درمان می شوند. یک پزشک متخصص ممکن است به شما پیشنهاد انجام حرکات یوگا برای شانه درد را دهد. یا به درمان‌های محافظه کارانه‌ای نظیر حرکات اصلاحی، حرکات توانبخشی، تمرینات فیزیوتراپی و یا تزریق درمانی بپردازد. اما اگر برای مراجعه به پزشک تعلل کنید، ممکن است عوارض ناخوشایندی برای شما به همراه آید. در واقع بیماری که به راحتی می توانستید آن را با روش‌های ساده و معمولی درمانی کنید، حال نیاز به عمل جراحی سخت و پر هزینه دارد.
شانه یکی از مهم‌ترین قسمت‌های بدن ماست که بسیاری از حرکاتی که ما در طول روز انجام می‌دهیم، به آن مربوط است. اگر شما به یک متخصص حاذق و با تجربه مراجعه نکنید، ممکن است دامنه حرکتی شانه شما کم شده و از انجام بسیاری از امور عادی و معمولی محروم شوید. بنابراین هر نوع درد و مشکلی در شانه را جدی بگیرید و در سریع‌ترین زمان ممکن به یک پزشک متخصص و حرفه‌ای برای درمان آن مراجعه کنید.
گاهی اوقات پزشک پس از انجام بررسی‌ها و آزمایشات متعدد، به این نتیجه می‌رسد که شما دچار کتف درد عصبی شده‌اید. این درد ریشه در روح و روان شما دارد و جسمی نیست؛ بنابراین باید درمان دیگری برای آن اتخاذ شود. تحقیقات نشان دهنده آن است زمانی که انسان در یک موقعیت استرس زا قرار می‌گیرد، عضلات قسمت های مختلف بدن او به سبب ترشح هورمون‌های متعدد منقبض می شوند. در واقع این یک واکنش کاملاً طبیعی است که بدن ما در هنگام روبرو شدن با خطر از خود بروز می‌دهد. در چنین شرایطی است که افراد با کتف درد عصبی و درد در قسمت شانه خود مواجه می‌شوند.
کتف درد عصبی معمولاً به یکباره و پس از قرار گرفتن شما در یک موقعیت استرس زا به وجود می‌آید. حتی برخی از افراد ممکن است حالت‌هایی مانند بی حسی، مور مور شدن و گرمای شدیدی در این قسمت از جسم خود را تجربه کنند. خوشبختانه درمان کتف درد عصبی، چندان سخت نیست و با از بین رفتن علت اصلی استرس، این درد نیز برطرف خواهد شد. اما با این وجود، شما باید حتماً به یک متخصص ارتوپد مراجعه نموده و در مورد این مسئله با او صحبت کنید. تشخیص این که درد شما یک کتف درد عصبی است یا ریشه در مشکلات جسمی دارد، بر عهده پزشک متخصص است. پس از آن بر اساس موقعیت جسمی و روانی شما، بهترین درمان برای رفع چنین مشکلی از سوی متخصص ارتوپد برای شما در نظر گرفته می‌شود.
"برای درد شانه به چه دکتری مراجعه کنیم؟" امیدواریم با مطالعه این مطالب، تاکنون به پاسخ این سوال خود رسیده باشید. پزشکانی که به عنوان متخصص ارتوپد و فوق تخصص شانه در کشورمان به فعالیت مشغول هستند، بهترین افرادی به شمار می روند که برای درمان درد شانه خود می‌توانیم بر روی آن‌ها حساب کنیم. حال ممکن است سوال دیگری در ذهن شما به وجود آمده باشد مبنی بر این که پزشک متخصص، با چه روش‌هایی اقدام به تشخیص علت اصلی درد شانه می‌کند؟
در پاسخ به این سوال باید بگوییم زمانی که شما به نزد متخصص ارتوپد می‌روید، ابتدا سوابق پزشکی شما را بررسی می‌کند. سپس در مورد علائم و زمان شروع آن‌ها از شما سوال کرده و در ادامه شروع به معاینه دقیق شانه می نماید. در بسیاری از مواقع، در همان معاینات اولیه، می‌تواند تا حدودی علت درد شانه را تشخیص داد. اما پزشکان به این روند اکتفا نمی‌کنند و به سراغ بررسی‌های دقیق‌تر می‌روند.
آن‌ها ممکن است انجام آزمایش خون، عکسبرداری اشعه ایکس، الکترومیوگرافی، ام آر آی و سی تی اسکن را برای شما تجویز نمایند. با استفاده از این آزمایشات می‌توان در مورد استخوان شانه، دیسک‌های گردن، عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها اطلاعات خوبی به دست آورد. هر نوع آسیبی که در این قسمت به وجود آمده باشد، در این تصاویر و آزمایشات مشخص می‌شود. همچنین از طریق انجام آزمایش خون، می‌توان بسیاری از کمبودهای مواد مغذی در خون و یا سایر بیماری‌ها را به خوبی تشخیص داد و برای درمان آن اقدام نمود.
فرقی نمی‌کند که درد شانه شما ریشه جسمی دارد یا به کتف درد عصبی دچار شده‌اید؛ در هر دو صورت انجام حرکات یوگا برای شانه درد، می‌تواند تاثیر بسزایی برای کاهش درد شانه به همراه داشته باشد. یوگا یکی از ورزش‌هایی است که این روزها در میان بسیاری از افراد جامعه، محبوب و پرطرفدار شده است. یوگا نه تنها برای جسم ما فواید بسیار زیادی به همراه دارد، بلکه برای کسب آرامش روحی و روانی نیز بسیار مفید و موثر است. شاید به همین سبب است که بسیاری از متخصصان در سراسر جهان برای درمان کتف درد عصبی بیماران، به آن‌ها انجام حرکات یوگا برای درد شانه را پیشنهاد می‌کنند. ما در این قسمت، چند حرکت یوگا را برای تسکین درد شانه به شما عزیزان آموزش می‌دهیم:
1) تمرین کششی برای تسکین درد شانه
روی زمین بنشینید و یک دست خود را از قسمت سر سینه خود تا آن جایی که می‌توانید بکشید. سپس دست دیگر خود را زیر سینه خم کنید؛ در این هنگام باید سینه شما روبروی بازو قرار بگیرد. باید کشیدگی دست خود را تا به آن جایی ادامه دهید که در پشت کپسول شانه خود را به خوبی احساس کنید. در ادامه دست خود را 10 بار به سمت داخل و خارج حرکت دهید. در هر حرکت، سعی کنید دست خود را برای مدت زمان 15 الی 30 بار نگه دارید. این کار را با دست دیگر خود نیز به همین شیوه انجام دهید.
2) تمرین انعکاس دو شانه
یکی دیگر از بهترین نوع حرکات یوگا برای شانه درد، انجام تمرین انعکاس دو شانه است. بدین منظور ابتدا ساعد هر دو دست خود را بر روی یک نیمکت قرار دهید. در واقع شما باید روبروی یک نیمکت یا سطح بالا نشسته و دست خود را بر روی آن قرار دهید. سپس در حالی که قفسه سینه خود را به سمت پایین می‌آورید، به سمت نیمکت نیز حرکت کرده و با دستان خود به آن فشار وارد کنید. سعی کنید در هنگام انجام این حرکت، تمرکز اصلی خود را بر روی شانه‌های خود قرار دهید. چنین حرکتی برای شانه‌ها یک حالت خمشی به وجود آورده و باعث گسترش ستون فقرات قفسه سینه می شود. این موضوع باعث ایجاد آرامش فراوانی برای فرد می گردد.
3) کشیدن شانه با انجام حرکتی که هواپیما کشش نامیده می‌شود
برای این که بتوانید به راحتی حرکت هواپیمای کشش را انجام دهید، ابتدا زانوهای خود را در کنار یک سطح بالا قرار بگذارید. کف یکی از دستان خود را بر روی سطح مورد نظر قرار داده و آرنج خود را به سمت بالا حرکت دهید. در ادامه سعی کنید که نیم تنه بالای جسم خود را به سمت پایین و بالا حرکت دهید. در هنگام انجام این حرکت، باید کشیدگی نیم تنه بالایی خود را به صورت کامل احساس کنید. بهتر است این حرکت را برای مدت 10 بار انجام دهید و هر بار بین 15 الی 30 ثانیه متوقف شوید.
4) حرکت پشت بازو
یکی دیگر از بهترین حرکات یوگا برای شانه درد، حرکت پشت بازو است. برای انجام این حرکت نیز باید ابتدا دستان خود را خم کرده و آرنج‌های خود را بر روی نیمکتی که روبروی شما قرار دارد بگذارید. در ادامه آرنج های خود را به سمت نیمکت فشار دهید تا یک کشش عمیق در قسمت پشت ستون فقرات و همچنین قفسه سینه شما به وجود آید. شما باید این حالت کشش را به خوبی احساس کرده و برای مدت زمان 15 الی 20 ثانیه در همان حال باقی بمانید.
امیدواریم با مطالعه مطالبی که تاکنون عنوان کردیم، به پاسخ این سوال که " برای درد شانه به چه دکتری مراجعه کنیم؟" رسیده باشید. متخصص ارتوپد، بهترین پزشکی است که می‌توانیم برای درمان درد شانه به شما عزیزان پیشنهاد دهیم. اما ممکن است سوال دیگری نیز برای برخی از افراد به وجود آید مبنی بر این که چه زمانی به متخصص ارتوپد برای درمان درد شانه مراجعه کنیم؟ در ادامه مطلب نشانه‌هایی را به شما خواهیم گفت که خبر از آن دارند که زمان مراجعه به یک متخصص ارتوپد برای درمان درد شانه رسیده است:
درد شانه شما با گذشت زمان خوب نمی شود و همچنان ادامه دارد.
زمانی که شانه شما با درد مواجه می شود، باید زمانی را به استراحت و مصرف داروهای ضد التهابی سپری کنید. اگر درد شانه شما چندان جدی نباشد، با انجام این موارد کاملاً از بین خواهد رفت. اما در برخی از مواقع ممکن است شما استراحت کرده و یا اقدام به انجام حرکات یوگا برای شانه درد نمایید؛ اما هنوز هم درد شما ادامه داشته باشد. این موضوع نشان دهنده آن است که در اولین فرصت، باید یک قرار ملاقات با متخصص ارتوپد خود ترتیب دهید.
درد شانه باعث ایجاد محدودیت در حرکات ورزشی شما شده است
برخی از افراد به صورت حرفه‌ای به انجام فعالیت‌های ورزشی مشغول هستند. برای آن ها درد شانه ممکن است محدودیت‌های زیادی در انجام تمرینات ورزشی به وجود آورد. شانه آن‌ها ممکن است به علت آسیب دیدگی با درد مواجه شده باشد؛ به همین سبب باید در اولین فرصت به یک متخصص با تجربه مراجعه نموده و درمان خود را آغاز کنند.
شانه شما دچار دررفتگی شده است
برخی از حوادث ورزشی، تصادفات و... در رفتگی شانه را با خود به همراه می‌آورند که یک درد بسیار ناخوشایند است. در بعضی از مواقع با مراجعه فرد به اورژانس پزشکان اقدام به جا انداختن شانه می‌نمایند. اما با این وجود، هنوز هم این احتمال وجود دارد که آُسیب شانه به خوبی رفع نشده باشد و شخص با مشکلاتی مانند پارگی لابروم، روتاتور کاف و سایر ساختارهای شانه مواجه شده باشد. یک متخصص ارتوپد، بهترین کسی است که می‌تواند چنین بیماری‌هایی را به صورت کامل درمان نماید.
درد شانه مانع از خوابیدن شما می‌شود
در برخی از مواقع، درد شانه به قدری شدید می‌شود که بیمار در هنگام خوابیدن با درد فراوانی مواجه می‌شود. او شاید بتواند در طول روز درد شانه را تحمل کند، اما در هنگام شب و به خصوص زمانی که بر روی شانه آسیب دیده دراز می‌کشید، درد آن بیش از پیش می‌شود. علاوه بر این فرد ممکن است دچار ضعف فراوان در قسمت شانه خود شده و توانایی حرکت دادن دست خود را از دست بدهد. این موضوع به خصوص در هنگام بلند کردن اجسام، خود را به خوبی نشان می‌دهد.
هنگامی که بردن دست به قسمت پشت کمر سخت است
برخی از افرادی که با درد شانه مواجه می‌شوند، در هنگامی که قصد پوشیدن لباس، شانه کردن موها و بردن دست به پشت کمر خود را دارند، با مشکل و درد مواجه می‌شوند. در چنین شرایطی بهترین کاری که می‌توان انجام داد، یک قرار ملاقات با متخصص ارتوپد است.
شانه یکی از مهم‌ترین اندام های بدن ماست که بسیاری از حرکات ما در طول روز به سلامت آن بستگی دارد. در برخی از مواقع ممکن است به علل مختلف، شانه ما با آسیب‌های جدی مواجه شود. در چنین شرایطی، اولین سوالی که به ذهن ما می‌رسد این است که:گ"برای درد شانه به چه دکتری مراجعه کنیم؟" خوشبختانه این روزها پزشکان ما در رشته های تخصصی و فوق تخصصی ادامه تحصیل می‌دهند و به این صورت به بیماران خدمات ارزشمندی ارائه می دهند. بنابراین ما برای هر بیماری جسمی، می‌توانیم یک پزشک متخصص پیدا کرده و به نزد او برویم.
ما با ارائه این مقاله تلاش کردیم به این سوال پاسخ دهیم که "برای درد شانه به چه دکتری مراجعه کنیم؟" همچنین به علل، علائم و روش‌های درمان این بیماری پرداختیم. در ادامه شما را با برخی از حرکات یوگا برای شانه درد آشنا کردیم و به این سوال پاسخ دادیم که چه زمانی باید به یک متخصص ارتوپد یا فوق تخصص شانه مراجعه کرد.
امیدواریم با مطالعه این مطالب، قدمی هر چند کوچک در جهت کسب آگاهی شما عزیزان برداشته باشیم. فراموش نکنید که هر نوع دردی را در شانه و کتف خود جدی بگیرید و برای درمان آن به یک متخصص با تجربه ارتوپد یا فوق تخصص شانه مراجعه کنید.