در شرایطی که پزشک به شما توصیه کرده باشد، ورزش برای خشکی شانه انتخاب عالی خواهد بود؛ زیرا هم دامنه حرکتی شانه را بیشتر می‌کند و هم این که یخ زدگی و خشکی آن را برطرف خواهد ساخت البته با انجام ورزش برای خشکی شانه، رفع این مشکل به مرور انجام خواهد گرفت و شما نباید انتظار داشته باشید که طی مدتی کوتاه مجددا شانه از حالت یخ زدگی و یا خشکی خارج شود.
ورزش‌های مخصوص شانه برای بازیابی حرکتی باید به آهستگی جهت جلوگیری از بیشتر شدن خشکی و همین‌طور درمان آن باید انجام گیرد.
از انواع ورزش برای خشکی شانه شامل ورزش‌های کششی شانه، ورزش‌های افزایش سرعت شانه و برخی تمرینات قدرتی است که شما در منزل و حتی بدون نیاز به ابزار و تجهیزات می‌توانید انجام دهید. ورزش‌های متعدد باعث گرم شدن شانه می‌شوند و همین امر باعث ذوب شدن یخ زدگی و رفع خشکی آن خواهد شد.
بهتر است جهت انجام ورزش برای خشکی شانه از متخصص دست مشورت بگیرید؛ زیرا در صورتی که شکستگی‌ها و برخی مشکلات مفصل باعث خشکی شده باشند، ممکن است درد و یا خشکی این ناحیه افزایش یابد.
شاید این سوال در ذهنتان به‌وجود آمده باشد که چرا انواع ورزش‌ها برای درمان خشکی شانه عنوان نمی‌شود؟ در پاسخ باید بگوییم از آن‌جایی که ما نمی‌توانیم نوع مشکل و حتی بیماری که باعث خشکی شانه شما شده است را تشخیص دهیم، نمی‌توانیم حرکت خاصی را برای درمان خشکی مفصل شانه برایتان پیشنهاد دهیم؛ زیرا ممکن است عارضه مربوط به خشکی شانه به موارد جدی‌تری مرتبط شود و ورزش کردن برایتان مناسب نباشد.
اگر از ابتدای مطلب تا اینجا مطالعه کرده باشید، ما چند روش ساده درمانی که شامل استفاده از پماد، دارو و ورزش می‌شد را برای درمان خشکی مفصل شانه عنوان کردیم و حالا می‌خواهیم چند روش درمانی موثر دیگر را برای رفع خشکی شانه برایتان عنوان کنیم تا از این طریق بتوانید یخ زدگی یا خشکی شانه را برای همیشه درمان کنید.
این که کدام یک از راه‌های درمانی شانه برای شما مفید خواهد بود، باید علت خشکی بررسی شود و ما در اینجا توصیه می‌کنیم بدون تشخیص قطعی دلیل خشکی مفصل شانه از این روش‌های درمانی استفاده نکنید.
1. طب سوزنی: یکی از قدیمی‌ترین و البته موثرترین راه درمان خشکی مفصل شانه، طب سوزنی است. یکی از برتری‌های این روش درمانی برای مشکلات شانه در مقایسه با سایر روش‌ها این است که افرادی که مشکلات کلیه و دیابت دارند نیز می‌توانند از آن برای درمان خشکی و سایر مشکلات شانه بهره بگیرند.
2. تزریق استروئید: اگرچه این روش درمان برای مشکلات شانه از جمله خشکی و یخ زدگی جزو روش‌های دائمی نیست، اما با تزریق استروئید تا هفته‌ها می‌توان از علائم و شدن خشکی شانه کاست. معمولا در مواردی که خشکی شانه با التهاب همراه باشد، از تزریق استروئید می‌توان برای درمان آن استفاده کرد.
3. مانیپولاسیون: به احتمال زیاد برای بار اولی است که این روش درمانی برای خشکی شانه به گوشتان می‌خورد. در این روش برای این که از جسبندگی‌های شانه کاشته شود، بیمار را بیهوش می‌کنند و شانه را در جهات مختلف می‌چرخانند. این کار باعث بهبود حرکتی شانه خواهد شد و کپسول‌های شانه از حالت چسبندگی آزاد می‌شوند.
4. تزریق اوزون: گاهی پزشک این تشخیص را می‌دهد که برای درمان خشکی مفصل شانه از تزریق اوزون پی آر پی و یا سیلیس کمک بگیرد. در این روش درمانی، اوزون به مفصل شانه تزریق شده تا مشکلات کپسول شانه برطرف شود.
5. بیوفیدبک: گاهی مشکلات به‌وجود آمده برای شانه و یا یخ زدگی آن به عوامل تنش زا و عصبی برمی‌گردد که در این مواقع پزشک از روش بیوفیدبک که به ترشح آدرنالین نیز مرتبط می‌شود را برای درمان خشکی و یخ زدگی شانه استفاده می‌کند. این روش درمانی نه فقط برای درمان خشکی شانه بلکه برای توان‌بخشی سایر اعضای بدن، رفع میگرن، کمردرد و سردرد نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
6. جراحی: هرگز این روش درمانی جزو اولویت پزشک نیست مگر آن که خشکی مفصل شانه و یا یخ زدگی آن در شرایط حادی قرار گرفته باشد که در این صورت پزشک دست از تکنیک‌های جراحی برای درمان خشکی شانه استفاده می‌کند. جراحی شانه برای آزاد کردن کپسول این بخش معمولا در یک روز انجام می‌شود.
قطعا خشکی شانه می‌تواند باعث ناراحتی شود مخصوصا برای افرادی که با دیدن هرگونه علائم بیماری دچار استرس و نگرانی می‌شوند. در اینجا باید بگوییم خشکی و یا یخ زدگی شانه اگرچه در طولانی مدت درمان می‌شود، اما خوشبختانه راه‌های درمانی زیادی برای رفع این مشکل وجود دارد و شما نباید از این بایت نگران باشید.
از راه‌های درمانی در منزل که شامل ورزش کردن، استفاده از پماد یا مصرف برخی داروهاست گرفته تا سایر روش‌های درمانی همچون طب سوزنی، تزریق اوزون، جراحی، بیوفیدبک، مانیپولاسیون و یا تزریق استروئید که متناسب با شرایط به‌وجود آمده برای شانه انتخاب می‌شوند.
در این مطلب سعی شد علاوه بر پرداختن به درمان خشکی مفصل شانه، به موارد مهم در این خصوص نیز پرداخته شود که شامل عناوین مهمی همچون: حس خشک شدن شانه چگونه است و آیا با درمان خشکی شانه برطرف می‌شود؟، اطلاعاتی درباره چسبندگی شانه، استفاده از پماد جهت شانه یخ زده و سایر راه‌های درمانی، شناسایی عواملی که موجب یخ زدن و یا خشکی شانه می‌شوند قبل از این که بخواهید برای درمان آن اقدام کنید، انجام ورزش جهت خشکی شانه تا چه حدی می‌تواند مفید باشد؟، سایر روش‌های مفید در جهت درمان خشکی مفصل شانه و...
امیدواریم از این طریق توانسته باشیم به شما در جهت درمان خشکی و یخ زدگی شانه کمک کرده باشیم.