علل مهم و "علائم تنگی کانال نخاعی در زنان"+ راه‌های درمان

 

"علائم تنگی کانال نخاعی در زنان" چیست؟ دکتر خوب برای تنگی کانال نخاع، کیست؟ خانم‌ها! اگر پاهایتان مدام بی حس می‌شود یا نمی‌توانید زیاد راه بروید، بدانید که نخاعتان فریاد کمک سر می‌دهد! هر روز تأخیر، خطر فلج را افزایش می‌دهد. ما می‌توانیم کمکتان کنیم، اما فقط اگر به‌موقع اقدام کنید. کلینیک ما همراه با بهترین دکتر برای عمل دیسک کمر با روش‌های کم تهاجمی و جراحی‌های پیشرفته، آماده بازگرداندن تحرک به زندگی‌تان است. 

می‌خواهیم به شما بگوییم نشانه‌های تنگی مجاری نخاعی خانم‌ها کدام‌اند و به چه علت برخی از افراد به آن مبتلا می‌شوند؟ همچنین در قسمت دیگری از مقاله، روش‌های درمان این بیماری را با همدیگر بررسی می‌کنیم و اطلاعات مفیدی در اختیار شما عزیزان قرار می‌دهیم. پس اگر شما نیز دوست دارید در مورد تنگی کانال نخاع در زنان اطلاعات خوبی به دست آورید، تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

 

 

 

زنان به واسطه آن که دوره‌هایی مانند بارداری، زایمان و یائسگی را سپری می‌کنند، با تغییرات جسمی بیشتری نسبت به آقایان مواجه هستند. آن‌ها ممکن است در معرض آسیب‌های مختلفی قرار گیرند که یکی از آن‌ها تنگی کانال‌های نخاعی است. البته آقایان نیز به تنگی کانال‌های نخاعی مبتلا می‌شوند، اما ما به‌صورت خاص در این مقاله می‌خواهیم این بیماری را در زنان بررسی کنیم.

قبل از آن که در مورد نشانه‌های تنگی مجاری نخاعی خانم‌ها با همدیگر صحبت کنیم، اجازه دهید تا با این بیماری آشنا شویم. کانال نخاعی یکی از مهم‌ترین قسمت‌های تشکیل‌دهنده ستون فقرات ماست که نخاع و ریشه‌های عصبی از آن عبور می‌کنند. اگر مهر‌های ستون فقرات را به‌خوبی موردبررسی قرار دهیم، مشاهده خواهیم کرد که بین هر کدام از این مهره‌ها، یک سوراخ وجود دارد. 

از این سوراخ ریشه‌های عصبی عبور می‌کنند و حرکت اندام‌هایی مانند گردن، کمر، پاها و... را به وجود می‌آورند. حال اگر مفاصلی که در قسمت پشت مهره‌ها قرار دارند بیش‌ازپیش رشد کنند، یا هر گونه فشار و آسیبی برای آن‌ها به وجود آید، جا برای عبور ریشه‌های عصبی تنگ می‌شود. در این‌گونه مواقع گفته می‌شود که بیمار به تنگی کانال‌های نخاعی مبتلا شده است.

زنانی که به تنگی در کانال‌های نخاعی مبتلا می‌شوند، این بیماری را با علائم و نشانه‌هایی مانند درد، گزگز و ضعف دست‌وپا تجربه می‌کنند. خوشبختانه با روش‌های مختلفی می‌توان این بیماری را کنترل نمود و درد آن را التیام بخشید. هر چقدر شما بیشتر از خود مراقبت نموده و به توصیه‌های پزشک خود عمل کنید، بدون شک زودتر می‌توانید از درد آن رها شوید.

نشانه‌های تنگی مجاری نخاعی خانم‌ها کدام‌اند؟

گاهی اوقات به بیماری تنگی در کانال‌های نخاعی مبتلا شده‌اید، اما هیچ علائمی در جسم خود مشاهده نمی‌کنید. شاید ماه‌ها و سال‌ها سپری شود تا با مشاهده علائم و نشانه‌های آن، به وجود این بیماری پی ببرید. تنگی در کانال‌های نخاعی به‌آرامی باعث ایجاد فشار بر روی طناب نخاعی و همچنین اعصابی می‌شود که در این قسمت قرار گرفته‌اند. 

بنابراین، بیمار نه‌تنها درد فراوانی تجربه خواهد کرد، بلکه از انجام بسیاری از امور روزمره خود نیز ناتوان خواهد شد. با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا برخی از مهم‌ترین نشانه‌های تنگی مجاری نخاعی خانم‌ها را با شما عزیزان در میان بگذاریم:

درد تنگی در کانال‌های نخاعی، با استراحت و توقف فعالیت‌ها کمتر شده و به‌محض آن که شروع به فعالیت کنید، دوباره شروع می‌شود.

برخی از زنان علاوه بر درد تنگی در کانال‌های نخاعی، علائمی مانند بی‌حسی، ضعف و گزگز دست و پاها را نیز احساس می‌کنند.

زمانی که کانال نخاعی در ستون فقرات بیمار آسیب ببیند، دردهای شدیدی را در قسمت کمر، گردن و ستون فقرات ایجاد می‌کند.

درد تنگی در کانال‌های نخاعی تنها به کمر ختم نمی‌شود و ممکن است در قسمت باسن، ران‌ها، ساق پا و حتی بازوها نیز احساس شود.

اگر دچار مشکل تنگی در کانال‌های نخاعی شده باشید، زمانی که روی پاهای خود می‌ایستید، درد شما بدتر می‌شود.

گاهی ممکن است در هنگام راه‌رفتن، بارهاوبارها با گرفتگی عضلات ساق پا مواجه شوید.

تنگی در کانال‌های نخاعی، به‌آرامی به عصب‌ها آسیب‌زده و حس پاها را از میان می‌برد.

اگر مراقبت خود نباشید و به‌موقع برای درمان خود اقدام نکنید، ممکن است شاهد علائم ناخوشایندی مانند ازدست‌رفتن کنترل روده، مثانه و حتی فلج شدن پاها باشید.

 

زنان در زندگی خود با موقعیت‌های فراوانی روبرو می‌شوند که ممکن است باعث ایجاد بیماری تنگی در کانال‌های نخاعی شود. در قسمت قبل علائم تنگی کانال نخاع در زنان را با همدیگر بررسی کردیم و حال می‌خواهیم عواملی را برای شما عزیزان بیان کنیم که سبب ابتلا به این بیماری می‌شوند:

افزایش سن: زمانی که سن شما بالا می‌رود، به‌آرامی مهره‌های کمر دچار ساییدگی و فرسودگی می‌شوند. باگذشت زمان این مهره‌ها از حالت طبیعی خود خارج شده و همین امر، فشار بسیار زیادی بر روی کانال نخاعی وارد می‌کند. به همین سبب است که ما این بیماری را در جسم افرادی که پا به سن گذاشته‌اند، بیش‌ازپیش مشاهده می‌کنیم.

ژنتیک: برخی از افراد به‌صورت مادرزادی و ژنتیکی، با تنگی در کانال‌های نخاعی به دنیا می‌آیند. این بیماری در ابتدا علائم خاصی ندارد، اما به‌مرورزمان ممکن است علائم و نشانه‌های خود را بروز دهد. این افراد معمولاً بعد از 30 سالگی، علائم این بیماری را مشاهده نموده و باید برای درمان آن اقدام کنند.

فعالیت در مشاغل سنگین: شغل برخی از افراد به‌گونه‌ای است که مجبورند در طول روزکارهای سنگین زیادی انجام دهند. به‌خصوص اگر در هنگام کار مجبور باشند که بارهاوبارها خم‌وراست شوند و یا بدن را به اطراف بچرخانند. این گروه از افراد، بیش از دیگران در  معرض آسیب‌های ستون فقرات از جمله تنگی در کانال‌های نخاعی قرار دارند.

دیسک کمر و دیسک گردن: اگر بخواهیم به شایع‌ترین عللی که سبب بیماری تنگی در کانال‌های نخاعی می‌شوند اشاره کنیم، بدون شک از دیسک کمر یا دیسک گردن نام خواهیم برد. طی این فرایند، ماده ژل‌مانندی که درون دیسک‌ها وجود دارد، به خارج نشت پیدا کرده و سبب فشار بسیار زیادی بر روی کانال نخاعی می‌شود.

بیماری‌های روماتیسمی: یکی از بیماری‌هایی که برخی از خانم‌ها در طول زندگی خود آن را تجربه می‌کنند، روماتیسم است. این بیماری اگر در قسمت ستون فقرات به وجود آید، آن را دچار التهاب می‌کند. این التهاب از جمله مهم‌ترین عللی است که زمینه را برای تنگی در کانال‌های نخاعی فراهم می‌کند.

آرتروز: کسانی که با بیماری آرتروز دست‌وپنجه نرم می‌کنند، عوارض ناخوشایندی را تجربه می‌کنند که یکی از آن‌ها تنگی در کانال‌های نخاعی است. باوجود این بیماری، غضروف‌ها شروع به ازبین‌رفتن می‌نمایند. بنابراین بدن شروع به ساخت استخوان‌های جدید می‌کند که این استخوان‌ها، زمانی که بزرگ شوند، فضای میان مهره‌ها را کاهش داده و جای اعصاب را تنگ می‌کنند. بنابراین بیمار پس از ابتلا به آرتروز، تنگی در کانال‌های نخاعی را نیز تجربه می‌کند.

روش‌های علم پزشکی برای تشخیص نشانه‌های تنگی مجاری نخاعی خانم‌ها

بدون شک بهترین کسی که می‌تواند در جهت تشخیص نشانه‌های تنگی مجاری نخاعی خانم‌ها به ما کمک کند، یک متخصص ماهر و باتجربه ارتوپد است. اولین قدمی که پزشک ارتوپد برای تشخیص علائم این بیماری برمی‌دارد، گرفتن شرح‌حال بیمار است. او از بیمار خود می‌پرسد که علائم او از چه زمانی آغاز شده است؟ 

انجام چه کارهایی آن را بدتر می‌کند؟ و هر سؤال دیگری که به پزشک کمک می‌کند تا به یک تشخیص دقیق برسد. پس از آن بیمار را به‌صورت فیزیکی معاینه می‌کند تا در این فرایند، متوجه شود که درد اصلی در کدام قسمت از ستون فقرات رخ‌داده است؟ معمولاً بسیاری از متخصصان و پزشکان ارتوپد، تنها به شرح‌حال بیمار و معاینه فیزیکی او اکتفا نمی‌کنند. 

بله برای او آزمایش‌های دقیق‌تری تجویز می‌نمایند تا محل دقیق و میزان آسیب‌دیدگی آن مشخص شود. اگر بخواهیم به این آزمایش‌ها اشاره کنیم، بدون شک از ام‌آرآی و تست نوار عصبی نام خواهیم برد. اما از میان تمامی این روش‌های تشخیص، ام‌آرآی بهترین راهی است که بسیاری از مشکلات به وجود آمده در کانال نخاعی را نشان می‌دهد.

با استفاده از تصاویر ام‌آرآی، می‌توان هر نوع ضایعه‌ای که در قسمت ستون فقرات به وجود آمده است را مشاهده نمود. به‌عنوان‌مثال اگر یک تومور یا ضایعه استخوانی در این ناحیه وجود داشته باشد و یا دیسک‌های بیمار دچار آسیب شده باشند، در این تصاویر کاملاً مشخص خواهند بود. پس از بررسی دقیق نتایج این آزمایش‌ها، حالا پزشک می‌تواند بهتر تصمیم بگیرد که برای درمان بیمار خود، چه راه و روشی را انتخاب کند.

 

خوشبختانه روش‌های زیادی وجود دارند که با انجام آن‌ها می‌توان نشانه‌های تنگی مجاری نخاعی خانم‌ها را از بین برد. درصورتی‌که علائم این بیماری به‌صورت خفیف و متوسط بروز پیدا کنند، می‌توان با درمان‌های ساده خانگی و پیروی از دستورات پزشک، آن‌ها را برطرف کرد. در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا برخی از این پارامترهای درمانی را با شما عزیزان در میان بگذاریم:

دارودرمانی

اولین قدم برای درمان تنگی کانال‌های نخاعی، تجویز داروهایی است که می‌توانند تأثیر بسزایی در التیام این درد داشته باشند. از جمله این داروها می‌توان به داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی اشاره نمود که متداول‌ترین آن‌ها، ایبوپروفن، ناپروکسان، آسپرین و استامینوفن هستند. هر چند برخی از این داروها بدون نسخه پزشک نیز در دسترس هستند، اما شما هرگز نباید بدون مشورت با پزشک خویش از آن‌ها استفاده کنید.

تمرینات فیزیوتراپی

اگر بخواهیم به یکی از بهترین درمان‌های تنگی کانال‌های نخاعی زنان اشاره کنیم، بدون شک از تمرینات فیزیوتراپی نام خواهیم برد. زمانی که پزشک ارتوپد شما را به یک فیزیوتراپیست معرفی می‌کند، او بر اساس وضعیت جسمانی شما، بهترین برنامه تمرینی را ترتیب می‌دهد. با انجام این تمرینات به‌صورت منظم و مستمر، می‌توانید قدرت عضلات و میزان انعطاف‌پذیری آن‌ها را افزایش دهید. این تمرینات نه‌تنها به ستون فقرات شما ثبات می‌بخشند، بلکه عضلات پشت و شکم شما را تقویت می‌کنند.

تزریق استروئید

گاهی پزشکان تصمیم می‌گیرند که درد تنگی کانال نخاعی بیمار خود را با تزریق داروهای استروئیدی تسکین دهند. این تزریق معمولاً در نزدیکی ستون فقرات و درست همان جایی که فشار فراوانی به ریشه‌های عصبی وارد می‌شود، انجام می‌پذیرد. داروهای تزریقی به‌سرعت درد بیمار را تسکین داده و هر گونه التهابی در این قسمت وجود داشته باشد را از بین می‌برند. البته این داروها عوارض جانبی دارند و نباید بیش از اندازه تزریق شوند.

کمپرس گرم

یکی از بهترین و ساده‌ترین شیوه‌هایی که می‌توانید به واسطه آن درد کانال نخاعی را تسکین دهید، استفاده از کمپرس گرم است. به‌طورکلی، قراردادن یک کمپرس گرم بر روی ناحیه‌ای که درد می‌کند، سبب شل‌شدن عضلات می‌گردد. همچنین بیمار مشاهده خواهد کرد که درد مفاصل او نیز تسکین پیدا کرده و رو به بهبودی رفته است. همچنین کمپرس گرم، جریان خون را در رگ‌ها بهبود بخشیده و سبب می‌شود اکسیژن و مواد مغذی کافی به بافت آسیب‌دیده برسند. این امر به درمان التهاب و تسکین درد بیمار کمک فراوانی می‌کند.

کمپرس سرد

درصورتی‌که از کمپرس گرم استفاده کردید و علائم شما تسکین پیدا نکردند، می‌توانید کمپرس سرد را امتحان کنید. برای آن که نتیجه خوبی از این روش به دست آورید، بهتر است کمپرس یخ را برای مدت‌زمان 20 دقیقه بر روی قسمتی که آسیب‌دیده است قرار دهید. این موضوع سبب می‌شود تا اگر در ستون فقرات شما هر نوع التهاب، تورم، حساسیت و دردی وجود دارد از بین برود.

ورزش

درصورتی‌که بتوانید فعالیت ورزشی مناسب با جسم خود را پیدا کنید، مطمئن باشید به شما کمک می‌کند تا تنگی کانال‌های نخاعی خود را بهبود بخشید. فراموش نکنید که اگر به‌صورت غیراصولی ورزش کنید و یا ورزش‌هایی را انتخاب کنید که از توان جسمی شما خارج هستند، ممکن است آسیب کمر شما دوچندان شود. بهتر است برای انتخاب یک ورزش مناسب، ابتدا با پزشک خود مشورت نموده و سپس ورزش را شروع کنید.

 

زمانی که با مشاهده علائم تنگی کانال‌های نخاعی به پزشک مراجعه می‌کنید، ابتدا سعی می‌کند با روش‌های غیرتهاجمی به شما کمک کند. به سبب آن که عمل جراحی پیچیدگی‌ها و هزینه بالایی دارد، بنابراین به‌عنوان آخرین گزینه درمانی به آن پرداخته می‌شود. اما گاهی شرایط یک بیمار به‌قدری وخیم است که چاره‌ای جز عمل جراحی پیشروی متخصصان باقی نمی‌ماند. به‌طورکلی عمل جراحی تنگی کانال‌های نخاعی، به موارد زیر تقسیم‌بندی می‌شود:

لامینکتومی: در این شیوه، بخش لامینا استخوان آسیب‌دیده را برداشته و یک فضای وسیع برای کانال نخاعی به وجود می‌آورد.

لامینوتومی: این روش از جراحی نیز به‌گونه‌ای است که قسمتی از لامینا را برمی‌دارند تا فشاری که در قسمت کانال نخاعی ایجاد شده است، بیش‌ازپیش کاهش پیدا کند.

لامینوپلاستی: معمولاً پزشکان این عمل جراحی را برای بیمارانی که به تنگی مجرای نخاعی گردن دچار شده‌اند، در نظر می‌گیرند. 

 

علائم تنگی کانال نخاعی در زنان و زندگی با این علائم و نشانه‌ها

این روزها بیش از هر زمان دیگری، شاهد نشانه‌های تنگی مجرای نخاعی خانم‌ها هستیم. این موضوع به علت سبک غلط زندگی است که برخی از خانم‌ها برای خود انتخاب کرده‌اند. البته نمی‌توان از نقش آسیب‌ها، بیماری‌ها و عوامل ژنتیکی نیز در این زمینه غافل شد. به‌هرحال لازم است بدانید که این بیماری، در طیف‌های گسترده‌ای رخ می‌دهد. ممکن است برخی از افراد آن را به‌صورت خفیف تجربه کنند؛ درحالی‌که برای بعضی دیگر، این بیماری با شدت بسیار زیادی اتفاق بیفتد.

تنگی مجرای نخاعی به سبب آن که به‌آرامی به وجود می‌آید و در طول سال‌ها پیش می‌رود، بسیاری از افراد متوجه آن نمی‌شوند. بنابراین اگر تنگی مجرای نخاعی، در مرحله خفیف باشد، می‌توان با آن زندگی کرد و به امور روزمره خودپرداخت. اگر در این روزها از خود مراقبت کنید، بار سنگین بلند نکنید و ورزش‌های سنگین و غیراصولی انجام ندهید، به‌آرامی علائم آن فروکش خواهند کرد.

اما در شرایطی که علائم تنگی مجرای نخاعی شدید شوند، دیگر نمی‌توان با این بیماری زندگی کرد. درد شدیدی که تنگی مجرای نخاعی به همراه دارد، جسم و روان فرد را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. فرد دیگر نمی‌تواند مانند قبل حتی ساده‌ترین امور روزمره خود را انجام دهد. 

به سبب آن که فعالیت‌های ورزشی نیز قطع می‌شود، حتی ممکن است بیمار به‌اضافه وزن دچار شود که خود به‌تنهایی، فشار مضاعفی بر روی ستون فقرات وارد می‌کند. بنابراین به جهت آن که این علائم تشدید نشوند و شما را ناتوان نکنند، باید با مشاهده اولین علامت و نشانه از تنگی مجرای نخاعی، متخصص ارتوپد خود را در جریان قرار دهید.

باوجود تنگی مجرای نخاعی چگونه بخوابیم؟

تنگی مجرای نخاعی به سبب آن که فشار مضاعفی بر روی کمر و گردن وارد می‌کند، خوابیدن را برای ما سخت و دشوار می‌کند. اما شما می‌توانید با رعایت چند نکته ساده و کاربردی، حتی باوجود این بیماری، خواب راحت و آرامی را تجربه کنید. 

خوشحال می‌شویم اگر همچنان با ما همراه باشید تا در مورد خوابیدن باوجود بیماری تنگی مجرای نخاعی، اطلاعاتی را در اختیار شما بگذاریم:

بالش مناسب: درصورتی‌که به تنگی مجرای نخاعی گردن مبتلا هستید، بدانید بالشی که زیر سرخود قرار می‌دهید، بسیار تا بسیار مهم است. این بالش باید به‌گونه‌ای باشد که سروگردن شما را در یک حالت کاملاً راحت و استاندارد قرار دهد. اگر در هنگام خواب به درد گردن دچار می‌شوید، یعنی بالش شما مناسب نیست و زمان آن رسیده است که آن را عوض کنید.

تشک مناسب: فرقی ندارد که به بیماری تنگی مجرای نخاعی گردن مبتلا باشید یا کمر، درهرصورت تشک شما باید کاملاً مناسب و استاندارد باشد. این تشک باید حمایت بسیار خوبی از ستون فقرات و کمر شما به عمل آورد. ممکن است پزشک به شما توصیه کند از تشک‌های طبی که برای بیماران مبتلا به مشکلات ستون فقرات طراحی شده‌اند، استفاده کنید.

قراردادن بالش میان دوزانو: اگر در هنگام شب عادت دارید که به سمت پهلو بخوابید، بهتر است یک بالش کوچک میان دو زانوی خود قرار دهید. این بالش نرم و کوچک سبب می‌شود که هیچ فشاری به کمر و ستون فقرات شما در هنگام خواب وارد نشود.

قراردادن بالش زیر زانوها: برخی از افراد نیز دوست دارند در هنگام شب، به پشت بخوابند. برای این دسته از افراد پیشنهاد می‌کنیم بالش کوچکی را زیر زانوهای خود قرار دهند تا هیچ نوع فشاری به ستون فقرات آن‌ها وارد نشود.

 

برخی از خانم‌ها با مشاهده نشانه‌های تنگی مجرای نخاعی در جسم خود، به‌سرعت نگران می‌شوند. به‌راستی اگر علائم تنگی کانال نخاعی در زنان درمان نشود چه می‌شود؟ در پاسخ به این سؤال باید بگوییم خوشبختانه تنگی مجرای نخاعی، بیماری سخت و پیچیده‌ای نیست و خطر چندانی برای شما به همراه نمی‌آورد. 

البته این نکته را فراموش نکنید که حدود 25 درصد از بیماران، پس از ابتلا به تنگی مجرای نخاعی، نشانه‌های خطرناک و البته آزار دهنده‌ای از جمله بی اختیاری ادرار و مدفوع و حتی فلج پاها را در جسم خود مشاهده می‌کنند.

بنابراین، اگر به این بیماری دچار شده‌اید، توصیه می‌کنیم هر چه زودتر برای درمان آن، با پزشک متخصص خود مشورت کنید. او به شما کمک می‌کند تا درد خود را التیام بخشید و دوباره مانند قبل به کار و امور روزمره خود بپردازید. حالا که علم پزشکی روش‌های موثری برای درمان کانال نخاعی در دسترس ما قرار داده است، چرا از این علم استفاده نکنیم؟ چه لزومی وجود دارد که درد بکشیم و برای درمان آن به پزشک مراجعه نکنیم؟

باور کنید برخی از بیمارانی که به تنگی مجرای نخاعی مبتلا هستند، مجبورند امور عادی زندگی خود را به‌صورت نشسته انجام دهند. چرا که پس از مدتی که می‌ایستند یا راه می‌روند، دچار درد فراوانی در کمر و پاهای خود می‌شوند. بنابراین در همان قدم‌های اولیه که نشانه‌های این بیماری را مشاهده می‌کنید، به یک متخصص ارتوپد ماهر مراجعه کنید تا روند درمان آن را آغاز کند.

 

هر چند در بسیاری از مواقع، ابتلا به بیماری تنگی مجرای نخاعی دست شما نیست، اما باز هم می‌توان با رعایت موارد بسیار ساده‌ای، از مبتلا شدن به این بیماری جلوگیری به عمل آورد. در ادامه مطلب همچنان با ما همراه باشید تا به شما بگوییم چگونه می‌توانید با رعایت نکاتی بسیار ساده، از تنگی مجاری نخاعی خود پیشگیری کنید:

ورزش کنید

هرگز ورزش را از برنامه روزانه خود حذف نکنید؛ اگر ورزشی که انجام می‌دهید با وضعیت جسمانی شما کاملاً همخوانی داشته باشد، عضلات کمر شما به‌خوبی تقویت می‌شوند. عضلات گردن و کمر که در اثر ورزش مداوم تقویت شده‌اند، از ستون فقرات و کانال نخاعی پشتیبانی می‌کنند.

سیگار و الکل مصرف نکنید

پزشکان می‌گویند افرادی که به مصرف الکل یا سیگار اعتیاد دارند، بیش‌ازپیش در معرض مشکلاتی مانند تنگی مجاری نخاعی قرار دارند. بنابراین برای سلامتی خودتان هم که شده، با روش‌های منطقی و عاقلانه، مصرف الکل و سیگار را برای همیشه کنار بگذارید.

به نحوه نشستن یا ایستادن خود توجه کنید

برخی از افراد به واسطه شغل خود، باید ساعت‌های طولانی را در حالت نشسته یا ایستاده به سر ببرند. شاید نتوانید شغل خود را عوض کنید؛ اما می‌توانید یک وضعیت مناسب برای نشستن یا ایستادن انتخاب کنید. همچنین سعی کنید هر یک ساعت یا نیم ساعت یک‌بار، حرکات کششی انجام دهید تا عضلات کمر و گردن شما قدرت انعطاف‌پذیری خود را از دست ندهند.

بلندکردن بارهای سنگین ممنوع

برای سلامتی سیستم اسکلتی - عضلانی خودتان هم که شده، هرگز بارهایی که بیش از توان شماست بلند نکنید. این موضوع سبب می‌شود فشار بسیار زیادی به دیسک‌های شما وارد شود. درصورتی‌که هر کدام از دیسک‌ها آسیب ببیند، مایع ژل‌مانند آن بیرون‌آمده و فشار مضاعفی را بر روی کانال نخاعی وارد می‌کند.

سبک زندگی سالمی داشته باشید

به‌طورکلی برای آن که بتوانید جسم خود را از آسیب‌هایی مانند تنگی مجاری نخاعی در امان نگه دارید، یک سبک زندگی سالم برای خود انتخاب کنید. غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید، خود را از استرس دورنگه دارید و خواب کافی و مناسب داشته باشید.

 

"خانم‌ها! این دردها آخرین هشدار قبل از فلج شدن است! "

کمردردهای مزمن، گزگز پاها و ضعف عضلانی اینها فقط خستگی نیستند! ممکن است نخاعتان در حال فشرده‌شدن باشد و هر لحظه به سمت فلج پیش بروید. تصور کنید صبح بیدار شوید و نتوانید از تخت بلند شوید... آیا می‌خواهید این اتفاق برای شما بیفتد؟ کلینیک ما با متخصصان زنان و روش‌های پیشرفته می‌تواند شما را نجات دهد. همین حالا اقدام کنید قبل از آنکه دیر شود!

بیماری تنگی مجاری نخاعی، از آن دسته مشکلاتی است که به‌صورت مستقیم، بر روی کیفیت زندگی روزمره ما تأثیر می‌گذارد. همچنین ممکن است نشانه‌هایی مانند گزگز و بی‌حسی در کمر و دست و پاهای خود را تجربه کنید. 

علائم تنگی کانال نخاعی در زنان، شما را از انجام امور ساده روزانه محروم کرده و سبب می‌شوند که دیگر از زندگی لذت نبرید؛ بنابراین اگر احساس می‌کنید که نشانه‌ای از این بیماری در جسم شما وجود دارد، هر چه زودتر آن را با پزشک متخصص خود در میان بگذارید. پزشکان با شیوه‌های دقیق و کامل، نشانه‌های تنگی کانال نخاعی در زنان را بررسی نموده و بهترین راهکارهای درمانی را در اختیار بیماران خویش قرار می‌دهند.