آیا صدا دادن سرشانه در بدنسازی امری طبیعی است یا باید در چنین شرایطی به متخصص مربوطه مراجعه شود؟ از دلایل اصلی صدا دادن سرشانه و یا دیگر عضلات بدن در بدنسازی می‌توان به پارگی مینیسک، آرتروز، نرمی غضروف‌های کشکک زانو، حرکت تاندون‌ها، آزاد شدن گاز بین مفصلی و یا حتی پارگی رباط اشاره داشت که ممکن است به همراه درد نیز باشد. افراد بدنساز اگر به همراه صدا دادن سرشانه، هر یک از علائم درد، تورم و التهاب را داشتند باید باید آن را جدی بگیرند.
صدا دادن سرشانه در بدنسازی به همراه درد مداوم می‌تواند نگران کننده باشد و احتمال این‌که به‌خاطر شل شدن مفاصل رخ داده باشد زیاد است.
افراد بدنساز معمولا زمانی صدای شانه را به همراه درد تجربه می‌کنند که فشار زیادی به شانه خود آورده باشند و یا تمریناتی را انجام داده باشند که موجب فشار بر روی شانه شده باشد. این موضوع یعنی صدا دادن شانه در بدنسازان در بیشتر مواقع باعث کاهش دامنه حرکتی شانه خواهد شد که باید اقدامات درمانی لازم انجام گیرد.
اگرچه در بیشتر مواقع صدا دادن سرشانه در بدنسازی با راه‌های درمانی ساده برطرف می‌شود اما زمانی که آسیب‌های جدی مفصلی باعث بروز درد شانه همراه با صدا شده باشد، ممکن است جراحی نیاز باشد.
معمولا ورزشکاران نه فقط در ناحیه شانه بلکه در مفصل زانو نیز ممکن است علائم مشابهی که همان صدا دادن و درد است را تجربه کنند و ممکن است علت این امر به‌خاطر پارگی مینیسک باشد و بهتر است اقدامات درمانی لازم برای برطرف کردن درد و صدای مفصل سریعا انجام گیرد.
یافتن علت صدا دادن کتف کودکان امری بسیار مهم و حائز اهمیت است مخصوصا زمانی که حس می‌کنید کودک احساس درد و ناراحتی نیز دارد که در این شرایط تنها راه مراجعه به پزشک و در پیش گرفتن روند درمانی توصیه شده از جانب پزشک است.
دقت داشته باشید که هنگام صدا دادن کتف کودک اگر با علائمی همچون بی‌قراری کودک، گریه و یا هر چیز دیگری که نشان دهد صدای کتف در شرایط عادی نیست و کودک از درد و ناراحتی رنج می‌برد، این‌جاست که باید فورا رسیدگی پزشکی انجام گیرد.
علت صدا دادن کتف کودکان در شرایطی که هیچ علائمی دیگری را در کودک شاهد نباشیم معمولا نگران کننده نیست زیرا این امر به علت حرکت زیاد کتف در کودکان رخ می‌دهد و از آن‌جایی که مفصل کودکان انعطاف‌پذیری بیشتری در مقایسه با بزرگسالان دارد، تولید صدای مفصلی امری عادی است البته اگر هیچ علامت دیگری به جز صدا دادن کتف را شاهد نباشیم.
صداهای مفصلی ممکن است در بخش‌های دیگر بدن کودک نیز شنیده شوند اما در موارد رایج در بخش کتف و شانه، ستون فقرات، زانو و یا دست کودک شنیده می‌شود.
لازم به ذکر است علت صدا دادن کتف کودکان تنها به مورد ذکر شده یعنی انعطاف‌پذیری مفاصل مربوط نمی‌شود بلکه گاهی کشیده شدن تاندون‌ها بر روی استخوان نیز باعث صدا دادن مفاصل از جمله شانه خواهد شد که مسئله مهمی نیست.
اگر به جز موارد ذکر شده که همان مشاهده علائم دیگر به همراه صدا دادن کتف در کودک بود، صدای ایجاد شده از جانب کتف کودک پس از مدتی برطرف نشد، برای اطمینان خاطر می‌توانید کودک خود را برای معاینه نزد متخصص ببرید.
انجام دادن برخی تمرینات و ورزش‌های شانه برای تقویت غضروف شانه و جلوگیری از مشکلاتی در آینده که شامل صدا دادن شانه و یا درد می‌شود امری مهم است و بهتر است به آن توجه شود. مخصوصا افرادی که از قبل شاهد چنین عارضه‌های بوده‌اند.
مفصل شانه شامل استخوان‌ها، تاندون‌ها، غضروف و رباط است و جزو اعضای پرتحرکی است که نیاز به تقویت دارد تا در آینده شاهد بیماری‌ها و مشکلات در ناحیه شانه نباشیم.
نرمش‌هایی که باعث انعطاف‌پذیری بیشتر مفصل شانه می‌شوند و دامنه حرکتی شانه را افزایش می‌دهند جزء بهترین راه برای تقویت غضروف شانه است که در منزل می‌توانید آن را انجام دهید.
البته قبل از انجام تمرینات و حرکات ورزشی برای تقویت شانه بهتر است با حرکات کششی ملایم اقدام به گرم کردن شانه کنید. تمریناتی همچون لمس تیغه کتف، حرکت عصا، حرکات گهواره‌ای، حرکات قرقره‌ای، لمس دست دیگر و حرکات آونگی جزو مواردی هستند که برای تقویت غضروف شانه می‌توانید از آن بهره ببرید.
اگر در سطح اینترنت یک جستجوی ساده در رابطه با بهترین تمرینات جهت تقویت کردن غضروف شانه داشته باشید، نمونه تمرینات مختلفی را مشاهده خواهید کرد که توضیح دادن تک تک آن‌ها در این مطلب نمی‌گنجد و بهتر است آن‌ها را تحت نظر فیزیوتراپیست انجام دهید.
تمرینات نباید فشاری بر روی کتف و شانه دارد کند و حتما باید به صورت اصولی انجام گیرد تا نتیجه مطلوبی از آن حاصل شود. توجه داشته باشید که تقویت غضروف‌های شانه زمان‌بر است و شما باید طی یک دوره حرکات تمرینی تعیین شده را انجام دهید.
درد شانه همراه با صدا مسئله جدی است زیرا که درد ایجاد شده در شانه ممکن است ناشی از یک مشکل جدی باشد اما چنانچه فقط در ناحیه شانه صداهایی همچون تق تق شنیده شود، با گذشت یک دوره کوتاه برطرف خواهد شد.
متاسفانه برخی از افراد از ترس جراحی و یا موارد درمانی دیگر، اقدامی برای برطرف سازی درد و صدای شانه انجام نمی‌دهند و همین امر باعث بروز مشکلات جدی‌تری در آینده خواهد شد. درد و ناراحتی شانه ممکن است با عفونت همراه باشد و یا حتی بیماری خاصی موجب صدا و درد شده باشد از این رو رسیدگی پزشکی در چنین شرایطی الزامی است.
در این مقاله سعی کردیم به مقوله اصلی که همان درد و صدا دادن شانه بود بپردازیم و شما حالا با داشتن اطلاعات کافی در این زمینه، آگاه هستید که صدای شانه به تنهایی نگران کننده نیست اما هر علائمی همراه آن باشد باید شناسایی بیماری و روند درمانی آن آغاز گردد.
شما در این مبحث نه فقط با موضوع درد و صدا دادن شانه بلکه با مهم‌ترین موارد از جمله درد شانه به همراه صدا زمانی که دست خود را تکان می‌دهید، بیماری‌ها و مشکلاتی که باعث بروز درد شانه به همراه صدا می‌شوند، علائم مهمی که هنگام درد شانه به همراه صدا ممکن است رخ دهد، میزان خطرناک بودن درد و صدای شانه، از دلایل اصلی صدا دادن شانه و سرشانه در بدنسازی، علت صدای کتف کودکان و اقدامات لازمی که باید در چنین شرایطی انجام گیرد و در پایان بهترین راه‌ها برای تقویت کردن غضروف شانه و جلوگیری از عوارضی همچون درد و صدای شانه که بهتر است انجام گیرد آشنا شدید.