نویسنده: دکتر فرزاد مریخ بیات
6 راهنمایی جهت بهبودی بعد از عمل دیسک کمر+ تاثیر ورزش بر آن
"بهبودی بعد از عمل دیسک کمر" چقدر زمان می‌برد؟ عمل دیسک کمر یک روش جراحی است که برای بهبود درد و علایم مربوط به مشکلات دیسک کمر انجام می‌شود. بعد از عمل، فرآیند بهبودی کامل و بازگشت به فعالیت‌های روزمره شروع می‌شود. زمان لازم برای بهبودی کامل بین ۱۲ تا ۱۸ هفته طول است. بااین‌وجود نوع جراحی، سن بیمار و انجام مراقبت‌ها در زمان بهبودی نقش دارند.
از روش‌های درمانی مانند تمرینات فیزیوتراپی، داروها و تغییرات در سبک زندگی برای بهبودی کامل بعد از عمل دیسک کمر پس از عمل استفاده می‌شود. هر چند، تبحر بهترین دکتر برای عمل دیسک کمر، تاثیر بسزایی در نحوه جراحی دارد؛ اما، نحوه مدیریت و رعایت برخی شرایط، توسط خود بیمار نیز مهم است. برای بررسی بیشتر موضوع بهترشدن بعد جراحی دیسک ناحیه کمر تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
آنچه در این مقاله می خوانید:
همه چیز درباره بهبودی بعد از عمل دیسک کمر
مدت‌زمان بهبودی کامل بعد از عمل دیسک کمر به شرایط جسمی بیمار و سوابق پزشکی او بستگی خواهد داشت. زخم جراحی در صورت انجام مراقبت‌های صحیح و تغذیه مناسب پس از عمل، پس از 14 روز بهبود پیدا می‌کنند. چنانچه بیمار به دیابت مبتلا باشد، بهبود زخم جراحی بعهزمان بیشتری نیاز خواهد داشت. در افراد سیگاری نیز روند ترمیم بافت کندتر میگردد. باید توجه داشت که بعد از انجام عمل جراحی از استعمال سیگار و دخانیات تا چند هفته پرهیزگردد.
زخم بعد از عمل جراحی برای بهبودی به مراقبت‌هایی نیاز خواهد داشت که شامل:
داشتن تغذیه مناسب نقش بسیار زیادی در روند بهبودی زخم خواهد داشت. مصرف غذاهای پروتئین‌دار، انواع ویتامین مانند C و A ، استفاده زیاد از مایعات و پرهیز از غذاهای چرب از مواردی هستند که پس از انجام عمل جراحی باید رعایت شوند.
باید توجه داشت که زخم جراحی باید همیشه تمیز باشد و پانسمان آن به‌صورت روزانه تعویض شود. درصورتی‌که بیمار قصد استحمام داشته باشد، باید از پانسمان‌های ضدآب استفاده نماید تا زخم آلوده نشود.
چنانچه مراقبت‌های لازم برای بهترشدن بعد عمل دیسک در کمر به‌درستی انجام گیرند، مشکلی برای بیمار ایجاد نشده و بهبود پیدا می‌کند. اما درصورتی‌که پس از عمل جراحی تب بالا و مداوم، ترشح از محل عمل جراحی، سردرد شدید، تورم در محل زخم یا در ناحیه پا، حساسیت به داروها، مشکلات گوارشی شدید، بی‌اختیاری در دفع ادرار و درد شدید و احساس ضعف در پاها بروز پیدا کند، بیمار باید به پزشک متخصص مراجعه نماید.
مصرف دارو
پس از انجام عمل جراحی برای کنترل درد و بهترشدن بعد عمل جراحی دیسک در کمر، مصرف داروهای زیر توصیه خواهد شد.
-
ایبوپروفن و دیکلوفناک: ایبوپروفن و دیکلوفناک از انواع داروهای ضدالتهابی هستند که برای کاهش تورم در بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند. لازم به ذکر است افرادی که دچار زخم معده بوده نباید از این داروها استفاده نمایند.
-
کدئین و ترامادول: این قرص‌ها به‌عنوان مسکن تجویز می‌شوند و باید توجه داشت که پس از مصرف آنها معمولاً فرد دچار خواب‌آلودگی و یبوست خواهد شد.
-
سنا و لاکتوز: این دو ملین برای پیشگیری از یبوست تجویز شده و درصورتی‌که تا ۳ روز پس از مصرف، یبوست رفع نگردد باید با پزشک مشورت شود.
-
استفاده از انواع مولتی‌ویتامین‌ها: بدن برای تسریع در روند بهبودی بعد از عمل دیسک کمر نیاز به مصرف ویتامین‌هایی دارد. در برخی موارد پزشک برای تأمین این ویتامین‌ها استفاده از مکمل‌هایی را برای بیمار تجویز خواهد کرد.
-
گاباپنتین و پره‌گابالین: در شرایط بیرون‌زدگی شدید دیسک کمر و بروز علائم گزگز، پزشک برای تقویت بافت‌های عصبی مصرف گاباپنتین و پره‌گابالین را برای بیمار توصیه خواهد کرد.
فعالیت‌های پس از جراحی
افراد تصور می‌کنند پس از انجام جراحی باید تا زمان بهبودی زخم و دردهای خود استراحت کامل داشته و نباید هیچ فعالیتی داشته باشند. اما این باور غلط بوده و بیمار نباید بی‌تحرک باشد و پس از عمل باید فعالیت‌های سبکی را داشته باشد.
زیرا راه‌رفتن می‌تواند از بروز لخته‌شدن خون، پوکی‌استخوان و زخم بستر جلوگیری کند و همچنین برای تسریع در روند بهترشدن بعد عمل دیسک در کمر مفید خواهد بود. ممکن است بلندشدن از روی تخت و راه‌رفتن در روزهای اول برای بیمار دشوار باشد، اما می‌توان در این شرایط از افراد دیگری کمک گرفت.
بهتر است هنگام چرخیدن و بلندشدن تمام بدن خود را حرکت داده سپس پاها را آویزان نمایید. سپس به‌آرامی از روی تخت بلند شده و پاها حرکت داده شود. زمانی که بیمار برای اولین‌بار از تخت پایین می‌آید، باید ابتدا کمی بایستد و قدم‌های کوتاه بردارد. توصیه می‌شود بیمار چند قدم کوتاه در طول روز بردارد و از بی فعالیتی کامل پرهیز نماید.
راهنمای بهبودی کامل بعد از عمل دیسک کمر
بعد از جراحی دیسک کمر، رعایت نکات مراقبتی برای بازگشت به‌سلامتی و عملکرد طبیعی نیاز است. این راهنما شامل مجموعه اقدامات و توصیه‌هایی است که بیمار باید پس از جراحی دیسک کمر رعایت کند تا بهبودی خود را تسریع دهد و از عوارض و مشکلات مربوط به جراحی جلوگیری کند.
یکی از موارد مهم در راهنمای بهبودی پس از جراحی دیسک کمر، استراحت کافی است. پس از عمل، بیمار باید به‌خوبی استراحت کند و فعالیت‌های سنگین را اجتناب کند. استفاده از وسایل کمکی مانند پشتیبانی در حین نشستن و برخی از حرکات روزانه می‌تواند به بهبودی کمک کند.
بازگشت به فعالیت‌های روزانه نیز باید به‌تدریج صورت بگیرد. بیمار باید باتوجه‌به راهنمای پزشک خود، فعالیت‌های روزانه را تدریجاً افزایش دهد. این فعالیت‌ها می‌تواند شامل پیاده‌روی، انجام تمرینات فیزیوتراپی و استفاده از وسایل و تکنیک‌های کمکی باشد. اما باید به‌خاطر داشت که افزایش فعالیت‌ها باید بادقت و آرامش انجام شود و در صورت بروز درد یا عوارض دیگر، به پزشک مراجعه شود.
پس از جراحی دیسک کمر، پزشک معالج ممکن است تمرینات خاصی را به بیمار توصیه کند تا عضلات پشت و شکم را قوت بخشد و از دیسک‌های بقیه کمر جلوگیری کند. این تمرینات بهبودی را تسریع می‌کنند و به بیمار کمک می‌کنند تا به‌تدریج به فعالیت‌های روزانه برگردد.
علاوه بر این، مراقبت‌های خاصی در خانه باید انجام شود. بیمار باید دستورات پزشک را رعایت کند و مراقبت‌هایی مانند تغییر بانداژ، تمیزکردن جراحی و مصرف داروها را به‌درستی انجام دهد. همچنین، از حمام‌کردن و شستشوی صحیح و مراقبت از جای جراحی نیز باید مراقبت کرد.
در نهایت، بیمار باید با پزشک خود در تماس باشد و هرگونه تغییر در علائم و عوارض را به او گزارش دهد. همچنین، پیش از شروع هرگونه فعالیت یا تمرین جدید، باید با پزشک مشاوره کند تا مطمئن شود که این فعالیت برایش مناسب است و بهبودی را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد.
تمرینات کاربردی برای بهبودی بعد از عمل دیسک کمر
بعد از عمل جراحی دیسک در کمر، پزشک متخصص برای تسریع در روند بهبودی انجام تمریناتی را توصیه می‌کند. این تمرینات به افزایش قدرت عضلات پشتی و کمر، تقویت استحکام عضلات حول کمر و کاهش درد و ناراحتی کمک می‌کنند.
یکی از تمرینات کاربردی که پس جراحی دیسک ناحیه کمر توصیه می‌شود، تمرینات استحکام‌بخشی عضلات پشتی است. این تمرینات شامل انجام حرکاتی مانند بالابردن پاها، خم‌شدن و خم‌شدن کمر، و انجام تمرینات وزنه‌برداری می‌شود. این تمرینات قدرت عضلات کمر را تقویت می‌کند و به بهبودی بعد از عمل کمک می‌کنند و همچنین از ایجاد مجدد مشکلات مرتبط با دیسک کمر جلوگیری می‌کنند خواهد کرد.
علاوه بر تمرینات استحکام‌بخشی عضلات پشتی، تمرینات تقویت استحکام عضلات حول کمر نیز پس عمل دیسک در کمر توصیه می‌شود. این تمرینات شامل انجام حرکاتی مانند بالابردن و خم‌شدن کمر، درازکشیدن و تمرینات مختلف پیلاتس می‌شود. این تمرینات باعث تقویت و تثبیت عضلات حول کمر می‌شوند که بهبودی و بهبود بیشتری را به همراه دارند.
همچنین، تمرینات افزایش انعطاف‌پذیری و کشش عضلات نیز بسیار مفید هستند. این تمرینات شامل کشش عضلات پشتی، کشش عضلات ران و پاها، و تمرینات یوگا می‌شود. انجام این تمرینات انعطاف‌پذیری عضلات و بهبود محدودیت‌های حرکتی را به همراه خواهد داشت.
در نهایت، تمرینات هومیزی و تمرینات تعادل نیز می‌توانند برای بهبود پس جراحی دیسک ناحیه کمر مفید باشند. این تمرینات شامل تمرینات بر روی توپ و تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا است. این تمرینات باعث تقویت عضلات پشتی و استحکام حول کمر می‌شوند و روند بهبودی پس عمل جراحی دیسک در کمر را تسریع می‌بخشد.
عمل جراحی دیسک کمر یکی از روش‌های درمانی برای درمان مشکلات کمر است. پس از انجام این عمل جراحی، بیماران نیاز به فرایندی به نام بهبودی دارند تا بهبود فیزیکی خود را بعد جراحی دیسک ناحیه کمر تسریع کنند.
تغییرات در سبک زندگی
یکی از راهکارهای اصلی برای بهترشدن بعد عمل جراحی دیسک در کمر، تغییرات در سبک زندگی است. بیماران باید به یک سبک زندگی سالم و فعالیت‌های روزانه مناسب پایبندی کنند. این شامل ممارسه ورزش‌های سبک، مثل شنا، پیاده‌روی و یوگا می‌شود. همچنین، استراحت مناسب و جلوگیری از بلندکردن اشیای سنگین نیز برای بهترشدن بعد جراحی دیسک ناحیه کمر حیاتی است.
تغذیه مناسب
تغذیه مناسب نقش مهمی در بهترشدن بعد عمل جراحی دیسک در کمر ایفا می‌کند. بیماران باید از مصرف مواد غذایی سالم و غنی از مواد مغذی مطمئن شوند. مصرف میوه‌ها، سبزی‌ها، ماهی، مغزها و دانه‌های کامل می‌تواند بهبود عملکرد سیستم ایمنی و بهبود فرایند التیام بدن را تسریع کند. همچنین، باید از مصرف غذاهای آماده، چربی‌های اشباع‌شده‌و قند ساده خودداری کنند.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی یک راهکار موثر برای بهترشدن بعد جراحی دیسک ناحیه کمر است. با مشورت پزشک، بیماران می‌توانند به جلسات فیزیوتراپی مراجعه کنند تا تمرینات و تکنیک‌های مناسبی برای بهبود عملکرد کمر خود یاد بگیرند. تمرینات قوی‌سازی عضلات پشت و شکم، تمرینات استقامتی و تمرینات اصلاحی می‌توانند بهترشدن بعد عمل جراحی دیسک در کمر را تسریع کنند و درد و مشکلات مرتبط با کمر را کاهش دهند.
تمرکز بر روان‌شناسی
روان‌شناسی نقش مهمی در بهترشدن بعد جراحی دیسک ناحیه کمر دارد. بیماران باید با استرس و اضطراب مرتبط با عمل جراحی مقابله کنند. استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن، روان‌درمانی و تراپی گفتاری می‌تواند بهبودی روحی و روانی را تسریع کند. همچنین، حمایت از خانواده و دوستان در این فرایند نیز بسیار مهم است.
پیگیری پزشکی منظم
پیگیری پزشکی منظم پس عمل جراحی دیسک در کمر نیز بسیار اهمیت دارد. بیماران باید به دستورات و نکات پزشک خود پایبندی کنند و در صورت بروز هرگونه علائم یا مشکلات جدید، به پزشک خود مراجعه کنند. پیگیری منظم با پزشک می‌تواند بهترشدن بعد جراحی دیسک ناحیه کمر را ارتقا دهد و از بروز مشکلات جدید جلوگیری کند.
تغذیه سالم برای بهترشدن بعد جراحی دیسک ناحیه کمر
بعد از عمل، داشتن تغذیه سالم برای حاصل‌شدن بهبودی ضروری خواهد بود. تغذیه درست و بهینه می‌تواند به بازگشت سریع‌تر به فعالیت‌های روزانه، کاهش درد و التهاب، و بهبود عملکرد عضلات و بافت‌های بدن کمک کند.
یکی از مهم‌ترین قوانین تغذیه سالم بعد عمل جراحی دیسک در کمر، مصرف میزان مناسبی از پروتئین است. پروتئین‌ها سازنده اصلی بافت‌های بدن هستند و نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد عضلات و بافت‌های بدن دارند. بنابراین، انتخاب منابع سالم و غنی از پروتئین مانند گوشت سفید، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات کم‌چرب و بقولات می‌تواند بهبودی شما را تسریع کند.
همچنین، مصرف کافی از مواد آنتی‌اکسیدانی نیز برای بهترشدن بعد جراحی دیسک ناحیه کمر بسیار توصیه گردیده است. مواد آنتی‌اکسیدانی می‌توانند التهاب‌ها را کاهش دهند و فرایند بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده را تسریع کنند. میوه‌ها و سبزی‌های رنگارنگ مانند توت، برگ سبز تاریک، پرتقال، هویج و بادمجان می‌توانند منابع عالی از مواد آنتی‌اکسیدانی باشند و در بهترشدن بعد عمل دیسک در کمر موثر باشند.
علاوه بر این، مصرف میزان کافی از ویتامین D نیز می‌تواند بهبودی شما را تسریع کند. ویتامین D نقش مهمی در استحکام عضلات و استخوان‌ها دارد و می‌تواند به کاهش درد و بهبود حالت عمومی شما کمک کند. می‌توانید ویتامین D را از منابع طبیعی مانند ماهی چرب، سرشار از ویتامین D و نیز از نور خورشید تأمین کنید.
در نهایت، مصرف مقدار کافی آب و میوه‌های تازه نیز برای بهترشدن بعد جراحی دیسک ناحیه کمر بسیار مهم است. آب به‌عنوان یک ماده حمل‌ونقل، می‌تواند مواد مغذی را به بافت‌های آسیب‌دیده انتقال دهد و در فرایند بازسازی و بهبود آنها نقش داشته باشد. همچنین، مصرف میوه‌های تازه باعث تأمین مواد مغذی موردنیاز برای بهبودی شما می‌شود و می‌تواند به‌سرعت و کیفیت بهبودی شما کمک کند.
ورزش و پیاده‌روی برای بهبودی پس از عمل دیسک کمر
ورزش پس از جراحی دیسک کمری
پزشکانی که عمل جراحی دیسک کمری را با روش میکرو سرجری انجام می‌دهند، معمولاً پس از جراحی پیاده‌روی را به بیمار توصیه خواهند کرد. توصیه می‌شود پس از گذشت دوره نقاهت پس از جراحی، راه‌رفتن، دویدن و شناکردن را رد برنامه خود قرار داده و از انجام ورزش‌های سنگین مانند وزنه‌برداری و ورزش‌های رزمی پرهیز شود.
در این شرایط انجام هرگونه فعالیت سنگین می‌تواند برای کمر مضر باشد. اما انجام ورزش‌های آبی و یا راه‌رفتن سبب تقویت عضلات ستون فقرات شده و علائم پس از جراحی را کاهش می‌دهند. لازم به ذکر است که محدودیت‌های حرکتی به دلیل جراحی نبوده و بیماری دیسک کرم سبب ایجاد محدودیت‌ها می‌شود.
پیاده‌روی بعد از انجام عمل دیسک کمر
پس از پایان دوره نقاهت، پزشک متخصص انجام برخی ورزش‌های سبک ازجمله پیاده‌روی را برای بیمار تجویز می‌کند که این ورزش ابتدا باید بسیار آهسته باشد و باگذشت زمان سرعت و میزان آن افزایش یابد. همچنین انجام تمرینات بازتوانی نیز برای بازیابی توان حرکتی فرد توصیه می‌شوند.
رعایت این دستورات در تسریع روند بهبودی بیمار موثر است. لازم به ذکر است که انجام ورزش سبب آزادشدن هورمون‌های اندورفین در بدن می‌شود و گردش خون را بهبود می‌بخشد. باید توجه داشت که پیاده‌روی علاوه بر پیشگیری از آتروفی عضلانی، از بروز لخته‌های خونی و یبوست نیز جلوگیری خواهد کرد.
بیماران باید میزان پیاده‌روی خود را به‌آرامی افزایش دهند. حتی روز پس از عمل نیز به بیمار توصیه می‌شود در حد چند قدم کوتاه حرکت داشته باشد. پس از هفته دوم این مقدار باید به سی دقیقه در طول روز برسد. پس از گذشت یک ماه از عمل جراحی بیمار باید دو بار در روز به مدت سی دقیقه پیاده‌روی داشته باشد.
سخن پایانی
در نهایت، برای بهبودی پس عمل جراحی دیسک در کمر، راهنمایی کامل و جامع باید رعایت شود. این راهنما شامل مجموعه اقدامات و توصیه‌هایی است که بیمار باید پس از جراحی دیسک کمر را رعایت کند تا بهبودی خود را تسریع دهد و از عوارض و مشکلات مربوط به جراحی جلوگیری کند.
تمرینات کاربردی می‌توانند بهبودی و بهبود را تسریع کنند، به‌خصوص تمریناتی که عضلات پشتی و حول کمر را تقویت کنند. علاوه بر این، تمرینات قوی‌سازی و تمرینات استقامتی و اصلاحی نیز بهبودی بعد از عمل دیسک کمر را تسریع کنند و درد و مشکلات کمر را کاهش می‌دهند. تغذیه سالم و مناسب نیز مهم است؛ به‌خصوص مصرف میوه‌های تازه که مواد مغذی لازم برای بهبودی را فراهم می‌کند و به‌سرعت و کیفیت بهبودی کمک می‌کند.
در نهایت، با رعایت تمامی این راهکارها و توصیه‌ها می‌توان بهبودی کامل بعد از عمل دیسک کمر را بهبود بخشید و به‌سلامتی و عملکرد طبیعی بازگشت پیدا کرد. توصیه می‌شود برای دریافت نتیجه مطلوب پس از عمل و کاهش عوارض احتمالی آن به پزشک ماهر در کلینیک‌های تخصصی ما مراجعه شود.
دکتر فرزاد مریخ بیات
جراح و متخصص ارتوپدی – جراحی های فوق تخصصی دست و زانو